domande sciocche

**Visione** · 04-04-2008, 11:37 AM

volevo sottoporre alcune domande banali che nel corso della mia permanenza sul forum mi sono fatto. Darmi una risposta (questa chi la diceva?) e vedere con voi quanto ne ho capito.

1) obbiettivo massa: esercizi multiarticolari contro isolamento.
2) obbiettivo massa: meglio 4x8/10 o 5x5?
3) meglio allenare il muscolo 1x week o più volte?

risposte

1) be tenendo presente che l'isolamento non esiste, mi azzardo a dire che non siamo neanche fatti per lavorare in isolamento. il nostro corpo utilizza catene muscolari per facilitarsi nei movimenti. più muscoli attiviamo più risposta anabolica creiamo nel nostro corpo. faccio l'esempio del cacciatore contro il leone.
arriva il leone contro il povero cacciatore, costui cosa fa lo prende a curl di bicipiti o usa i muscoli di tutto il corpo per difendersi?
be la seconda risposta, il corpo viene sottoposto a un forte stress e per la volta dopo cerca di crescere così al prossimo leone li facciamo un c.ulo così.
quando facciamo stacco il corpo non sa se stiamo lottando oppure no ma il segnale è quello, se facciamo spinte in basso all'ercolina il segnale è molto inferiore perchè il corpo dovrebbe mettere dispendioso muscolo se non ha necessità? ovviamente ho semplificato, il muscolo cresce se ha un surplus energetico, ma il succo è quello.

2) be la risposta è: se pierino deve andare da casa in cima alla montagna prende gli sci o la bici?
la bici da casa fino ai piedi della montagna e poi gli sci per arrivare in cima. il post di somo l'arte delle serie ..... spiega i differenti tipi di fibre e il loro sistema energetico. il nostro scopo è lavorare il più possibile per andare a colpire tutte le fibre. così possiamo alternare schemi differenti a seconda dei mesocicli ma tutti sono utili. al soldato in trincea nella prima guerra mondiale non li dicevano vuoi il fucile o la baionetta semplicemente utilizzava tutti e due.

3) multifrequenza oppure no. be è lo stesso. semplicemente se ti alleni in multi non puoi allenarti come se facessi un solo allenamento ma dosi l'intensità. alla fine la torta è 100. mangiarla in 50 e in 50 o in 4 fette da 25 rimane sempre 100. ovviamente ho semplificato ma alla fine vedo che sia chi si allena in multi sia chi un muscoloxweek ottiene risultati.

spero di non aver detto troppe cavolate grazie a chi ha letto sino a qua

**tattoos** · 04-04-2008, 11:40 AM

Bello. Mi è piaciuto.

**cressi007** · 04-04-2008, 12:44 PM

belli questi esempi...era interessante se scrivevi piu roba mi stavi incuriosendo

**...Lux** · 04-04-2008, 01:49 PM

Io ho qualche perplessità però sul primo punto.... e vado a illustrarle!!!

Vero che gli esercizi multiarticolari creano una spinta anabolica che porta il fisico a crescere, e sembrerebbero più adatti a un atleta "giovane" (parlo di anzianità di allenamento non di età anagrafica!!!) che deve crescere in toto. L'isolamento però è fondamentale per quegli atleti che hanno già "maturità" muscolare e sono "anziani".
Riporto la mia situazione, alcuni BBer che si allenano nella palestra che frequento, fanno come primo esercizio per il petto le croci su panca, il secondo sono le croci ai cavi, insomma più isolato di così!
Quello che voglio dire è che certo l'esercizo multiarticolare porta a un impiego nella quotidianità molto più elevato, ma qui parliamo di BB, di cultura fisica, va bene che il picco dei bicipiti non farà uccidere il leone, ma siccome questo è un forum di BB e non di caccia e pesca credo che l'isolamento sia importante tanto come l'esercizio multiarticolare!

**Visione** · 04-04-2008, 07:42 PM

Originariamente Scritto da ...Lux

Io ho qualche perplessità però sul primo punto.... e vado a illustrarle!!!

Vero che gli esercizi multiarticolari creano una spinta anabolica che porta il fisico a crescere, e sembrerebbero più adatti a un atleta "giovane" (parlo di anzianità di allenamento non di età anagrafica!!!) che deve crescere in toto. L'isolamento però è fondamentale per quegli atleti che hanno già "maturità" muscolare e sono "anziani".
Riporto la mia situazione, alcuni BBer che si allenano nella palestra che frequento, fanno come primo esercizio per il petto le croci su panca, il secondo sono le croci ai cavi, insomma più isolato di così!
Quello che voglio dire è che certo l'esercizo multiarticolare porta a un impiego nella quotidianità molto più elevato, ma qui parliamo di BB, di cultura fisica, va bene che il picco dei bicipiti non farà uccidere il leone, ma siccome questo è un forum di BB e non di caccia e pesca credo che l'isolamento sia importante tanto come l'esercizio multiarticolare!

non lo so non mi convince petto con croci e croci hai cavi?
secondo me il discorso che fai te ha senso a metà.
mettiamo come esempio le croci, servono?
secondo me se non le fai con un peso relativamente elevato non servono a un tubo. così se le fai con 30 kg daranno stimolo ma se le fai con 12 kg è meglio che prima diventi un po' più forte.
anch'io vedo tanta gente grossa che non fa pesi liberi pochi multiarticolari, ma fanno tutti pesi enormi. alla fine lo stimolo lo trovano lo stesso.
spero di essermi spiegato.
gli esercizi di isolamento senza dubbio servono ma la domanda è per far crescere il petto o le gambe che uso? panca e squat o croci e leg extension? e se li uso tutti e due che priorità do, in % quanto spingo su uno e lascio energie per l'altro?
altrimenti alla fine rischiamo di considerare le croci come la panca.