Sonno, recupero e crescita muscolare

[andrea zara]

Volevo chiedere a tutti questo interrogativo che ho da tempo.Quanto dobbiamo dormire in una giornata x massimizzare il recupero e quindi la crescita muscolare?rispondete in tanti ps io mi sa che esagero....9 ore e a volte d +...ma ho sempre sonno!

[HokaHey87]

a dire il vero se n'è già parlato in tante altre discussioni

comunque all'incirca 7-8 ore sono sufficienti, poi dipende da persona a persona, dalla qualità del sonno...

[Sarge]

più di nove ore? fai il mantenuto? vivi di rendita? hai ereditato?

[Garzante]

beh puoi dormire 9 ore e ti lamenti

quanto volevi dormire? 12 ore così "crescevi" d+?

[Heavy Metal]

7/8 ore bastano poi, più dormi e più ti senti rincoglionito...se poi proprio non ce la fai, ogni tanto metti la sveglia per mangiare o collegati una flebo di whey

[velasquez]

è tutto relativo..ho imparato sulla mia pelle ke puoi dormire si 8 ore..e ogni tanto un bel sonno così ci vuole..ma anke 5/6 ore a notte possono andare bene..dipende da persona a persona..lìimportante è dormire bene,svegliarsi riposati