Il mio workout.. ho bisogno di un parere!!

**Broly** · 21-03-2008, 08:32 PM

eccovi un video fatto oggi che dite vanno bene le esecuzioni? se volete vi dico i carichi ma tanto fanno schifo

http://it.youtube.com/watch?v=veYsjAcAAXs

**nemo-userdel** · 21-03-2008, 08:44 PM

non alzare la zona lombare dalla panca e non muovere troppo il collo durante la panca piana, potresti farti male (io stringerei poco poco la presa). nella croci panca orizzontale vai troppo giu' nelle aperture!

**Broly** · 21-03-2008, 08:50 PM

ma nelle croci non bisogna proprio scendere fino a contrarre le scapole (un pò cm nella panca piana)?? cmq ora stò facendo una scheda di forza quindi le esecuzioni sono da powerlifter... la piana infatti tengo i gomiti a 90gradi col terreno..xk dovrei stringere? piuttosto mi interesserebbe nella military la presa..non sò mai se farla cm la piana o un pò di meno... nel vidoe ho fatto un pò di meno!

**Heavy Metal** · 21-03-2008, 08:57 PM

puoi anche mantenerlo l'arco lombare purchè serva a darti maggior stabilità, ti muovi un pò troppo, prova a modificare il punto d'appoggio dei piedi.

se fossi in te con il lento in piedi ci andrei cauto, hai una bella scoliosi..

**Broly** · 21-03-2008, 09:08 PM

io c'ho la panza in fuori già di mio.. cmq fra 2 setitmane scarico 1 settimana completa.. piùc he altro al momento ho dei doloretti ad altezza scapole in mezzo..continuo a fare stretching e appendermi alla sbarra delle trazioni anke ogni giorno.. mi passa anke.. ma ogni volta che torno a fare stacchi squat o anke il semplice curl in piedi mi torna!! però ce l'ho da poco una settimana diciamo...dal giorno in cui ho fatto un emerita cazzata a scuola una mattina (caricato sulle spalle un compagno di classe e la schiena ha fatto uno sciocco immediato dolore lancinante.. ma con 4giorni do riposo mi era passato ...giorno di stacchi e squat mi è tornato..) e un mese fa invece mi duolevano i gomiti ..che però ho risolto con stretching e robe tipo tenere un manubrio a metà strada nel curl x tipo 1 minuto e mezzo..

**Blanko** · 21-03-2008, 09:39 PM

Originariamente Scritto da Heavy Metal

se fossi in te con il lento in piedi ci andrei cauto, hai una bella scoliosi..

Da cosa lo si capisce che uno ha la scoliosi guardandolo?

**Titan** · 21-03-2008, 10:06 PM

Piccolo OT

Potresti gentilmente darmi il titolo della musica di sottofondo del video? (non tanto di sottofondo)

**Heavy Metal** · 21-03-2008, 10:12 PM

visto di spalle, nell'esecuzione del lento, si nota la curvatura laterale della colonna che va poi accentuandosi durante la concentrica

**Broly** · 21-03-2008, 10:21 PM

no no aspetta io non c'ho la scolioi ho la lordosi forse! ossia panza in fuori!! cmq la canzone è we call it love dei clubnature remixata dai banana inc