Omega 3

**+Dreamer+** · 26-02-2008, 09:53 AM

Mi consigliate un ottimo integratore di Omega 3? Come è "Age Omega 3"?

**Swiss-anabolic** · 26-02-2008, 11:00 AM

Eviterei quelli delle farmacie xchè molto blandi. Ti consiglio integratori di omega-3 per lo sport e controlla sempre che abbiano una buona percentuale di EPA e DHA (per ogni compressa almeno 180 EPA e 120mg DHA). Io personalmente uso "ULTRA OMEGA 3" della Now Foods che hanno 500 di EPA e 250 di DHA, ma li prendo dall'america, in iItalia dubito li trovi.

**+Dreamer+** · 26-02-2008, 11:40 AM

Quindi questo dovrebbe essere ok:

http://www.olympian.it/ageomega3.cfm

**Swiss-anabolic** · 26-02-2008, 11:55 AM

Si questo può andar bene

**+Dreamer+** · 27-02-2008, 08:50 AM

Ma quanti grammi di omega-3 prendi il giorno? La dose "normale" dovrebbe essere sui 2,5 grammi...no?

**+Dreamer+** · 28-02-2008, 10:41 AM

Ma...anche a voi torna un po' a gola il sapore di pesce dopo un po' dall'assunzione??

**Swiss-anabolic** · 28-02-2008, 10:57 AM

Originariamente Scritto da +Dreamer+

Ma quanti grammi di omega-3 prendi il giorno? La dose "normale" dovrebbe essere sui 2,5 grammi...no?

Non devi guardare la quantità di olio totale, nel senso che se in una compressa ci sono 1000mg di olio di pesce, non sono tutti omega-3 (ma magari solo 750mg). Quindi devi guardare la quantità di EPA+DHA. Qui di seguito ti metto l'indirizzo di un articolo dove in base al tuo peso e al genere di allenamento puoi sapere quanti DHA+EPA necessiti.

file:///D:/FILE%20PERSONALI/bodybuilding/Dosi%20omega-3.htm