SQUAT e MULTY POWER... lo so! ma leggete...

[bbweb]

ciao a tutti, volevo un vostro parere sullo squat al multy power. lo so che tutti lo sconsigliano ma mi trovo in una situazione in cui o faccio al multy power o me lo scordo. in palestra non ho un aiutante che possa essere sempre lì quando serve (spesso c'è troppa gente che si allena) e rischio di non rispettare le pause e tutto il resto. non c'è nemmeno un appoggio sicuro su cui posare il bilancere tipo power rack o mensole o sporgenze... nulla nulla nulla!!

ecco la domanda:
lo squat al multy power (guidato in entrambe le direzioni verticale e orizzontale) è DANNOSO o MENO EFFICACE dello squat libero?
aggiungo anche che sono abbastanza all'inizio e per ora faccio squat con 70kg... (prego non deridere ghghg)
aggiungo anche 70kg,1.85--> devo fare massa!!
scheda (BILL STAR un attimo modificata):

mart:
SQUAT
BENCH
ROW
SPALLE
ADDOME

merc:
SQUAT
BENCH
REMATORE SINGOLO
BICIPITI
ADDOME

ven:
SQUAT
BENCH
STACCHI
PARALLELE
ADDOME

[francescosecond]

Quanti squat fai in settimana!! Cmq, per quanto ne so io lo squat al multipower è DANNOSO perchè costringendo la schiena a muoversi secondo una traiettoria perfettamente verticale (mentre la colonna vertebrale non è un manico di scopa), si eserciterebbero sulle singole vertebre delle forze di taglio non proprie benefiche.

E' poi anche MENO EFFICACE perchè non allena i muscoli stabilizzatori. In pratica metà del lavoro te lo fa la macchina.

Ciao!!

[Nemintek]

Sembrerà un consiglio del cavolo ma...cambia palestra

Comunque secondo me coi carichi che hai per ora se hai uno che ti segue dietro e lo fai in maniera intelligente, cioè non tiri ogni serie alla morte, riesci anche ad allenarti senza tranquillamente.

[kickboxer_87]

cambia palestra,e se non puoi metti la pressa al posto dello squat al frociopower

[Teknou]

[Boromir]

Ma poi perche' in Italia si chiama Multipower invece di Smith machine?
La Smith machine e’ stata inventata da un americano, Jack La Lanne, che aveva ideato il meccanismo di base ed installato nella sua palestra negli anni 50, dove fu vista da Rudy Smith, un BB che commissiono’ Paul Martin di migliorarla. In seguito Smith installo’ il modello modificato e migliorato nella palestra che gestiva all'epoca, la Vic Tanny's Gym a Los Angeles.
Alla fine degli anni 50 Rudy Smith divenne uno dei soci della catena di palestre Tanny e quindi la Smith machine comincio’ ad essere costruita e venduta in serie fino ad oggi con il nome di Smith machine.

[Eastern boy]

cambia palestra,e se non puoi metti la pressa al posto dello squat al frociopower

Concordo.

[francescosecond]

ciao, come si fa il front squat al multi?