Nuove Foto....Mi date qualche consiglio?

[Marcolino83]

Eccomi con 3 nuove foto. 1.87 x 83,5 kg.

Ho iniziato da 7 giorni a calare con i carboidrati...

[GOLD'S GYM]

Ti dico la mia.Le gambe non ci sono.Cmq hai una buona definizione,quindi fossi in te punterei a mettere qualche kg.
In linea di massima:
-braccia in primis,sono abbastanza piccole
-spalle
-ampiezza del dorso
Da quel che si può vedere sono questi i miei consigli

[Boromir]

Quoto

[Warp620]

quando vedo foto così e poi leggo ke l'obiettivo è definizione resto un pò perplesso sarò io ke anke se sono un pò sporco non mi sembra una tragedia (il rotolino attira le donne) ma mi pare ke ci sia la diffusa paura a vedersi salire di peso.. Non preoccupatevi se vi sporcate un poco in massa tanto con il giusto impegno in due mesi di definizione fatti x bene si buttano via almeno un 3/4 kiletti se non di più...

Cmq a parte il mio discorso perso stai benissimo come ti hanno già detto continuerei con massa! Se tu devi definire io mi devo fare curare

[cressi007]

Si Prima Di Parlare Di Definizione Aggiungerei Qualche Chiletto Di Massa Tenendo Magari Sempre D Occhio La Linea
Begli Addominali

[Marcolino83]

Grazie dei consigli, vi posto la mia alimentazione attuale:

Colazione:
6 Albumi + 1 Rosso
60 gr di Corn Flakes (integrali)
3 Noci

Pranzo:
200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
Cesto di insalata + 2 fette di pane integrale
2 cucchiai di Olio

Merenda:
Succo di Frutta (200 ml)
30 gr di Proteine in Polvere
8 Mandorle

Cena
Come il pranzo, tolgo solo le fette di pane