Ripresa Allenamento

[pucca_812]

Ciao a tutti

mi chiamo Roberta, 25 anni, 1.60 per 53 kg. Ho ripreso ieri ad allenarmi (sino a un anno fa viaggiavo ipertonica con gli addominali a cubetti!) e vorrei recuperare lo stato di forma passato.

Un consiglio: dovrei tenere un tenore di carbo piuttosto elevato per allenarmi al meglio? Non sono grassa, mi sono solo coperta un pochino... E per spuntino cosa mi suggerite?

Grazie mille
e complimenti per il forum

[Swiss-anabolic]

Ciao Roberta, scusa un attimo, ma se eri ipertonica con gli addominali a cubi non puoi seguire la dieta che facevi a quel tempo??

[pucca_812]

No perché il mio stile di vita era COMPLETAMENTE diverso... e soprattutto mangiavo a casa...
E avevo un istruttore-amico (che ora non c'è più) che mi seguiva passo a passo...

[Swiss-anabolic]

Beh ,sul fatto di mangiare a casa non c'entra molto, pure io sono spesso fuori per pranzo, ma mi preparo il riso la sera prima in contenitori di plastica..

per i consigli che cerchi, i carbo vanno senza dubbio assunti anche in definizione, non so cosa intendi tu per "piuttosto elevato"...ne assumerei una buona porzione a colazione (cereali, fette biscottate integrali,banana,miele) e a pranzo ,magari con le patate però...

[Nemintek]

Beh molto generica come domanda, bisogna vedere quanto pesavi quando eri in forma e il regime calorico che adottavi.

Potresti provare a cominciare ad allenarti in normocalorica poi piano piano ogni settimana riduci le kcal dai carbo

[Eastern boy]

Parti con il dirci prima cosa mangiavi...