squat in casa

**sinedie** · 08-02-2008, 08:51 AM

come posso fare per fare lo squat in casa?????

al momento io sto mettendo due bilancieri uno sulla spalla e uno su un altra

ho provato col bilanciere...ma ho qualche problemino a toglierlo alla fine della serie...

consigli?

**marcoevfurn** · 08-02-2008, 09:19 AM

Se non hai le parallele o qualche sostegno per il bilancere è impossibile farlo con carichi adeguati. Un conto è agli inizi ma quando devi fare serie pesanti è impossibile portare il bilancere sulla schiena

**sinedie** · 08-02-2008, 10:28 AM

e si me ne sono accorto....l'unico sostegno che ho è quello della panca...però rimettere il bilanciere a qulla altezza cn il carico che metto io è veramente difficile, e credo anche pericoloso...

e quindi? non posso fare lo squat?
che posso fare in alternativa?

**tattoos** · 08-02-2008, 10:34 AM

STACCO !!!!!!

**rbonati** · 08-02-2008, 10:40 AM

Hack squat anche se personalmente mi fa c....... e poi affondi con bilancere...

**marcoevfurn** · 08-02-2008, 10:46 AM

Stacco, hack squat e affondi

**panel** · 08-02-2008, 01:10 PM

due tavolini della stessa altezza. Sopra ci metti ogni volta una un tappetino da supermercato per fare addominali, ovviamente per non rovinare i tavoli.
Non hai due tavoli? procurati due cavvalletti, quando hai finito li richiudi e li butti in armadio. Ovviamente il tutto deve essere abbastanza solido ma non penso ci siano problemi se non usi carichi immani. Ipotizziamo un bilancere da 150 kg, che quindi equivale a 75 kg x lato; praticamente il peso di una persona che si siede sul tavolo...