whey dopo pasto

**cougarz** · 05-02-2008, 09:53 AM

Ho letto un articolo in inglese che sostiene l'utilità di prendere le whey oltre che come post wo, subito dopo ogni pasto completo (pranzo e cena) mentre di assumere le caseine negli spuntini. Mi piacerebbe qualche parere di chi ha le conoscenze tecniche poer confutare o confermare questa teoria. Ecco l'articolo
http://www.bodybuilding.com/fun/satternorton.htm

**Fenix** · 05-02-2008, 01:37 PM

questo non è un articolo, è pubblicità...
è ovvio che male non fanno (pare) e quindi te le propinano ogni minuto...il fatto è che se sei natural non le metabolizzerai mai

**Swiss-anabolic** · 05-02-2008, 01:45 PM

Se assumi gia proteine a sufficienza durante il pasto non ha senso assumerne altre subito dopo. sarebbero sprecate ,anche da un punto di vista economico.
se dai retta a molti articoli dovresti assumere integratori ogni minuto della giornata.

**cougarz** · 05-02-2008, 04:53 PM

ah non avevo afferrato che l'articolo era sponsorizzato...e da chi? ma di tutta la spiegazione che pare piuttosto logica anche se io non ho le basi per confermare o confutare tali affermazioni, c'è qualcosa di buono? Al momento io integro le proteine in qs modo:
20 whey appena alzato (con 20gr maltodestrine)
30 caseine metà mattina (con avena e grassi dalle noci)
30 caseine metà pomeriggio (idem)
30 caseine prima di andare a letto.

Integrando in qs modo pero' non riesco a stare nei 2 gr/kg che pero' mi pare di leggere non essere un limite invalicabile se sei sano...
Ho cercato di strutturare la mia dieta con un quasi costante 45-30-25 (carbo grassi pro in %Kcal), spostata piu' sui carbo la mattina e piu' sui grassi la sera.
OT on
Ho letto su altri forum anche altri approcci, molto piu' drastici e proteici..sembra che piu' mi informo piu' tutto ciò che ho letto fino a quel momento viene smentito e che la scienza dell'alimentazione sia piu' un'opinione che una scienza, vi parlo da ingegnere...
OT off

**Big-Ron** · 05-02-2008, 05:05 PM

Ma scusa una cosa, inbottirsi di prima mattina con tutta questa roba è bestiale!
io ti consiglio una colazione come la mia....
mi alzo e a stomaco vuoto 4gr di AKG
dopo 15 minuti 2 uova sode poco cotte un sendwich con 100gr di tonno al naturale
e insalata "multistrato"!! 1\2 litro di latte con cacao!! e per concludere 6gr amino 2000

**Fenix** · 05-02-2008, 05:11 PM

e menomale...questa è leggera...

ma dai...

**Lorenzo78** · 05-02-2008, 05:56 PM

Originariamente Scritto da Big-Ron

Ma scusa una cosa, inbottirsi di prima mattina con tutta questa roba è bestiale!
io ti consiglio una colazione come la mia....
mi alzo e a stomaco vuoto 4gr di AKG
dopo 15 minuti 2 uova sode poco cotte un sendwich con 100gr di tonno al naturale
e insalata "multistrato"!! 1\2 litro di latte con cacao!! e per concludere 6gr amino 2000

Penso che tu intenda OKG (Ornitina alfa-Keto Glutarato).

Ma scusa a me pare che tu prenda molte più proteine di lui....

2 uova (ca. 100g) = 13 g
100 g tonno = 25 g
500 ml latte = 15 g
6 g amminoacidi = 24 g di proteine alimentari
più le proteine vegetali del pane e del cacao, diciamo 5 g

Insomma fanno una quantità (più di 80 g) che persino Ronnie (quello vero) sarebbe piuttosto in difficoltà a digerire.