Cintura si o no?

**Worst1982** · 29-01-2008, 04:45 PM

Secondo voi la cintura serve o no? Può essere un aiuto per chi è all'inizio o è solo deleteria?

**Daniel** · 29-01-2008, 05:18 PM

ciao!
che sia deleteria non credo, però piuttosto che usare la cintura è meglio rinforzare addome, obliqui e lombari cosicchè che svolgano la loro naturale funzione di supporto.

**tattoos** · 31-01-2008, 02:48 PM

Una Rep positiva a Daniel...

**°°sOmOja°°** · 31-01-2008, 02:59 PM

la mia ragazza fa 70kg di squat e 75kg di stacco e nn ha mai usato la cinta..
si allena da pochi mesi.. direi che prima di utilizzare l'attrezzatura bisogna costruire una base da metterci sotto (o dentro

)

**marcoevfurn** · 31-01-2008, 05:03 PM

Dal mio punto di vista può essere utile se si eseguono massimali o comunque fino a 4-5 ripetizioni. Oltre se i carichi non sono enormi e non si cerca la prestazione pura è inutile. Penso che si tolga lavoro ai muscoli stabilizzatori che non fa mai male averli resistenti

**alexteo** · 31-01-2008, 05:57 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

la mia ragazza fa 70kg di squat e 75kg di stacco e nn ha mai usato la cinta..
si allena da pochi mesi..

azz...

Nella mia palestra la usa solo uno, quando fa gli stacchi ma mi pare che la usi perchè ha problemi di schiena...non so esattamente. A me è stato consigliato di non usarla almeno per ora e rafforzare la muscolatura...

**.:überfranz:.** · 31-01-2008, 10:23 PM

secondo me puo' servire ma solo con pesi massimali o submassimali.

**Daniel** · 02-02-2008, 01:07 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Una Rep positiva a Daniel...

beh grazie... qualunque cosa sia una Rep! non sono molto pratico di questo forum, però a forza di leggerlo qualcosa ho imparato, provato e verificato.
come l'inutilità di usare la cintura la cintura sempre e comunque (nella mia aplestra c'è gente che la mette per fare anche per fare tricipiti ai cavi)

**Heavy Metal** · 01-02-2008, 02:57 PM

Originariamente Scritto da Daniel

ciao!
che sia deleteria non credo, però piuttosto che usare la cintura è meglio rinforzare addome, obliqui e lombari cosicchè che svolgano la loro naturale funzione di supporto.

quoto

rinforzare e soprattutto imparare ad usarli quando si a che fare con carichi elevati

**superpier** · 01-02-2008, 04:36 PM

facendo stacchi e squat non si rinforzan la zona lombare e addominale? oppure è opportuno fare un allenamento specifico?

**°°sOmOja°°** · 01-02-2008, 04:52 PM

nella maggioranza dei casi è necessario un lavoro specifico per:
retto dell'addome
lombari
obliqui

il retto addominale si allena con i classici crunch\situp\crampling
gli obliqui con i crunch+torsione e con i side bend
i lombari con le iperextension

in certi casi è sufficiente l'allenamento extra solo per la parete anteriore dell'addome (diciamo per il retto)

**Heavy Metal** · 01-02-2008, 05:02 PM

Originariamente Scritto da superpier

facendo stacchi e squat non si rinforzan la zona lombare e addominale? oppure è opportuno fare un allenamento specifico?

si rinforzano eccome ma in esercizi multiarticolari, con carichi elevati, spesso addome e zona lomabare sono l'anello debole xchè poco allenati in modo specifico ed in proporzione meno forti rispetto ai grandi muscoli

**superpier** · 01-02-2008, 05:12 PM

si potrebbe prevedere l'hiperextension e i crunch nel giorno in cui non si fa stacchi e squat oppure è meglio farlo lo stesso giorno?
prima facevo l'hiperextension dopo gli stacchi da terra però la serà i lombari li sentivo molto indolenziti e quindi avevo deciso di toglierli (sembrava che me lo avevano messo di nel c...o), magari li posso fare quando alleno i pettorali!!!