dubby sul full body

[sinedie]

ma se faccio una skeda d full body quanti esercizi per gruppo muscolare devo mettere?

e sopratutto devono essere sempre gli stessi gli esercizi o li devo cambiare?
nel senso se faccio una skeda d allenamento A poi devo farne anche una B?
cioè devo fare A-giorno d riposo-B- giorno d riposo- A-

oppure

A-riposo-A-riposo-A

spero d essere stato chiaro!

[Nemintek]

Perchè dubbY con la Y?

Comunque se è una fullbody può essere anche una A-B-A, dove nella seduta A ci sono i multiarticolari pesanti e nella B i complementari, praticamente come il FICO di zio. Oppure semplicemente una A con variazione di volume e intensità di seduta in seduta.

[ENERGY Store]

... dove nella seduta A ci sono i multiarticolari pesanti e nella B i complementari

personalmente preferisco questa alternativa alla full-body, andando appunto ad allenare nello specifico anche i complementari

[Nemintek]

La discussione è questa

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...amento+tattoos

[sinedie]

ringrazio per le risposte

però vorrei sapere la differenza tra allenamento intenso e allenamento voluminoso

un altra cosa: ma il full body è efficace? nel senso i muscoli non si sviluppano meglio dividendo i gruppi muscolari ad esempio in 2 giorni e facendo 2-3 esercizi per gruppo?


cmq la Y in dubby l'ho messa per attirare l'attenzione!!!!

[alexteo]

L'efficacia di un metodo di allenamento è individuale...io ho provato il FICO Method e ho avuto ottimi risultati, allenamdomi 4 volte a settimana, A-B-A-B.
Ricorda, se cominci questo allenamento non mollare fino alla fine, e dopo 1 mese circa fai una settimana di scarico perchè è molto pesante, soprattutto la seduta B

[Nemintek]

ringrazio per le risposte

però vorrei sapere la differenza tra allenamento intenso e allenamento voluminoso

un altra cosa: ma il full body è efficace? nel senso i muscoli non si sviluppano meglio dividendo i gruppi muscolari ad esempio in 2 giorni e facendo 2-3 esercizi per gruppo?

Le full body sono efficacissime, provare per credere

La differenza tra allenamento voluminoso e intenso è che il primo è un allenamento a buffer con molti set, il secondo è quasi sempre a cedimento e con tecniche particolari di intensificazione e con meno volume (sets).

Spero di essere stato chiaro.

[ENERGY Store]

Se fai solo A è una full-body... A poi B diverrebbe una split-routine nella quale andresti ad allenare gruppi muscolari differenti in 2 sedute .
In un allenamento full-body dovresti inserire un esercizio per gruppo muscolare, preferibilmente i fondamentali: squat, stacchi, panca, sbarra, lento avanti/arnold press, addome.

[Nemintek]

Beh non è detto Energy Store potrebbe fare una seduta A con multiarticolari pesanti e la B con complementari dove allena tutto il corpo, ora cerco la discussione di zio (poi mi dai la % ).

[ENERGY Store]

Beh non è detto Energy Store potrebbe fare una seduta A con multiarticolari pesanti e la B con complementari dove allena tutto il corpo, ora cerco la discussione di zio (poi mi dai la % ).

si infatti ti avevo appena risposto...