corsa e pesi :accoppiata vincente

[Manzo]

ciao ragazzi avrei una domanda per voi che ne capite, io ho un fisico del quale non me ne posso lamentare, pero ultimamente vedevo che facendo molti pesi e poca attivita aereobica avevo messo su un po di pancetta, pero ora vorrei fare questa domanda a voi, io ho lasciato la palestra e ora ho comprato i pesi e ora mi alleno a casa , dopo l allenamento di pesi faccio un ora di corsa, secondo voi è esatto per avere un fisico scolpito e muscoloso, o dovrei inverire,(corsa e pesi), rispondetemi e aiutatemi cosa dovrei fare...posso perdere la massa anche continuandomi ad allenare e facendo corsa?, rispondetemi per favore voi che ne capite

[Zanna]

a parte il fatto che non avevo mai pensato di accoppiare i PERI con la corsa (hehehe) posso dirti (avendo fatto per qualche anno atletica leggera, allenandomi per le mezze maratone)che se fai un'ora di corsa puoi aspirare a diventare magro e ben definito, ma non credo proprio che diventerai muscoloso.
Anche perchè l'alimentazione di un corridore è diversa da quella di chi fa bb

[tattoos]

Mi sono permesso di modificare il titolo.

Per ciò che riguarda la domanda, direi che molto dipende dal tuo fisico, dalla tua alimentazione, dall'intensità e dal volume dell'allenamento anaerobico e così via. E soprattutto da ciò che cerchi come scopo finale.

[Manzo]

io vorrei il fisico di balboa(rocky) cmq io sn massiccio di costituzione ma non grosso nn ho pancia, ho muscoli pero ho paua k korrendo li possa perdere, comunque mi sto allenando dopo la corsa con i pesi posso correre questo rischio

[Fabio75]

Mi sono permesso di modificare il titolo.

Ma xkè, era bellissimo

[Busdrago]

magarai un'ora di corsa è un po' troppo, sopratutto dopo i pesi, festa grande per il cortisolo.
Credo, potrebbe essere meglio non superare mai 1h circa di allenamento totale pesi e corsa, quindi nel caso separarli, ma credo che anche 20' di corsa 4 volte a sett dopo l'allenamento coi pesi sia già ok.. a patto di cambiare la dieta, che, evidentemente, ti fa ingrassare... magari diminuisci i carbo.Questo per dare un'idea.. poi chi più esperto di me ti consiglierà meglio.