Dieta per massa. Finalmente mi sembra di aver fatto un buon lavoro!

[marcoevfurn]

Dopo varie prove e lavoro tra internet ed excel oggi ho cominciato questa dieta Pasto.doc
Le quantità sono in etti, a parte per le wasa che sono il numero delle fette

Mancano le verdure, ne mangio in quantità sia a pranzo che a cena e nei giorni di work out mangio una banana prima dell'allenamento e bevo 30 g di whey+30 di maltodestrine dopo l'allenamento.
Non bevo latte e non mangio yogurt alla mattina perchè mi sento appesantito.
Prendo un multivitaminico alla mattina.
Come vi sembra? Sono alto 1.85, peso 83 kg e ho 20 anni. Il mio obbiettivo è la massa, preferisco guadagnare poco ma di qualità per non mettere su troppa ciccia visto he poi fatico un po' a perderla.
Mi alleno tre volte alla settimana e sono uno studente

[marcoevfurn]

nessuno eh...

[llcoolj]

beh,ke dire...in questa dieta direi ke c'è tutto ciò ke ti serve per crescere...hai calcolato il dispendio calorico dovuto alle attività giornaliere?a quanto sei di bf?

[marcoevfurn]

Il dispendio calorico al momento è basso, sono uno studente e oltre alla palestra non pratico altra attività. Si alza quando ho lezione all'università, vado a prendere il treno a piedi e sono all'incirca 5-6 chilometri a piedi cinque giorni alla settimana.
Per la bf non ho mai fatto calcoli precisi, su dietacal mi viene del 15/16%. Lo so, è alta ma non vedendo più miglioramenti nonostante una dieta e attività fisica adeguate ho pensato di cambiare per dare nuovi stimoli al mio fisico e riprendere il dimagrimento più in la

[llcoolj]

beh,allora a mio parere le calorie ke introduci sn troppe...specialmente se tendi ad ingrassare...però credo anke ke l'unico modo per saperlo sia provare.

[marcoevfurn]

ok, vada per la prova! Dopotutto si vede se si mette su solo ciccia.
Inoltre è la prima volta che provo una dieta si ipercalorica ma con alimenti sani e non porcherie, quindi non so bene come reagisce il mio fisico