Sovrallenamento?

[Shadow Man]

E' da un paio di giorni che avverto una certa stanchezza ma sopratutto una sorta di stress, come quando si ha percezione di un pericolo.....ultimamente mi sono allenato a giorni alterni, ma a volte introducevo alcuni esercizi nei giorni di riposo....che questo possa aver causato il sovrallenamento? In tal caso una settimana di stacco può essere sufficiente?

[(BIIO man)]

E' da un paio di giorni che avverto una certa stanchezza ma sopratutto una sorta di stress, come quando si ha percezione di un pericolo.....ultimamente mi sono allenato a giorni alterni, ma a volte introducevo alcuni esercizi nei giorni di riposo....che questo possa aver causato il sovrallenamento? In tal caso una settimana di stacco può essere sufficiente?

e si questo se gli allenamenti sono stati lunghi e intensi puo' avere causato un superallenamento.......cmq ancora nn e detto prova a postare gli allenamenti che hai fatto e poi vediamo....cmq nei giorni di riposo potevi evitare di introdurre altri esercizi.

[Shadow Man]

e si questo se gli allenamenti sono stati lunghi e intensi puo' avere causato un superallenamento.......cmq ancora nn e detto prova a postare gli allenamenti che hai fatto e poi vediamo....cmq nei giorni di riposo potevi evitare di introdurre altri esercizi.

Si è vero sono stato un ********...ho messo esercizi per gli addominali....Cmq ho fatto diciamo tutta la parte superiore del corpo in tre giorno...poi ho aggiunto esercizi in alcuni giorni che dovrebbero essere stati di 'riposo'. Però di solito alla fine dei tre giorni lasciavo due giorni di stacco per recuperare...invece qui no...facevo giorni alterni. Beh gli allenamenti erano abbastanza impegnativi, duravano un'ora e un quarto massimo un'ora a mezza.

[(BIIO man)]

Si è vero sono stato un ********...ho messo esercizi per gli addominali....Cmq ho fatto diciamo tutta la parte superiore del corpo in tre giorno...poi ho aggiunto esercizi in alcuni giorni che dovrebbero essere stati di 'riposo'. Però di solito alla fine dei tre giorni lasciavo due giorni di stacco per recuperare...invece qui no...facevo giorni alterni. Beh gli allenamenti erano abbastanza impegnativi, duravano un'ora e un quarto massimo un'ora a mezza.

e allora guardando i sintomi di stress e stanchezza e l'allenamento.....devo dire che e proprio superallenamento......cmq adesso prova a stare fermo una settimana poi vai in palestra e se ti senti in forma allora fai allenamento altrimenti se ti senti che nn c'e la fai,che sei stanco,lascia stare tutto e ritorni dopo altri 5 o 6 giorni......

e quando ti riprendi nn allenamenti cosi tanto....

ricordati sempre che nn cresci quando ti alleni ma quando stai fermo.......

[Shadow Man]

e allora guardando i sintomi di stress e stanchezza e l'allenamento.....devo dire che e proprio superallenamento......cmq adesso prova a stare fermo una settimana poi vai in palestra e se ti senti in forma allora fai allenamento altrimenti se ti senti che nn c'e la fai,che sei stanco,lascia stare tutto e ritorni dopo altri 5 o 6 giorni......

e quando ti riprendi nn allenamenti cosi tanto....

ricordati sempre che nn cresci quando ti alleni ma quando stai fermo.......

E' vero hai ragione, me ne starò un pò fermo...grazie

[MetalMeltdown]

Andiamo, non si può diagnosticare un overtraining sul web.
Secondo me andare in sovrallenamento è quasi umanamente impossibile ai nostri livelli (in overeaching, magari), a meno di non passare la vita in palestra. Se applicassi su di me le routine di Cutler, FORSE ci finirei, ma tanto per dire ultimamente sto facendo 22-24 set per seduta, allenando tutto il corpo 3 volte la settimana. Sono discorsi lunghissimi e bisogna vedere nel dettaglio. Che stai facendo, Shadow? Forza? Ipertrofia? Segui dei metodi/sistemi particolari? Posta le schede.