abbinamento muscoli per massa

[pasquaccino]

dite che vada bene un abbinamento del tipo
lunedi
petto bicipiti

mercoledi
dorsali tricipiti


venerdi
gambe spalle

?

[superpier]

io farei (2 o anche 3 esercizi per gruppo muscolare)

lunedì
petto spalle tricipiti oppure bicipiti (preferisco tricipiti)


mercoledì
gambe

venerdì
dorsali tricipiti o bicipiti (preferisco bicipiti)

addominali una volta si una volta no

oppure schema A-B-A B-A-B 3 volte a settimana (2 esercizi per gruppo muscolare)

lunedì
petto e spalle tricipiti o bicipiti (preferisco tricipiti)

mercoledì
gambe dorsali tricipiti o bicipiti (preferisco bicipiti)

ho provato e l'allenamento B è molto intenso però con un pò di buona volontà si fa

[user-eli]

dite che vada bene un abbinamento del tipo
lunedi
petto bicipiti

mercoledi
dorsali tricipiti


venerdi
gambe spalle

?

Buona, ma meglio ancora petto+tricipiti, dorsali+bicipiti, gambe+spalle.

[bonfaz]

a mio parere non e' un buon abbinamento spalle-gambe.
mentre la scelta di allenare il petto con i tric o con i bic dipende dalla intensita' e la frequenzacon cui vuoi allenare il secondo gruppo muscolare.

[user-eli]

a mio parere non e' un buon abbinamento spalle-gambe.
mentre la scelta di allenare il petto con i tric o con i bic dipende dalla intensita' e la frequenzacon cui vuoi allenare il secondo gruppo muscolare.

Anche io preferirei allenare le gambe in una seduta a parte, ma il problema sta nel tempo a disposizione di ognuno: o si fanno 4 giorni di palestra, oppure le spalle le sposti in uno degli altri due giorni...

[tarri83]

ciao a tuttti piacere sono alessandro
io mi alleno 5 ggiorni alla settimana
1 gambe
2 pettorali
3 dorso polpacci
4 spalle femorali
5 bicipiti tricipiti

[fifty]

Dorsali/pettorali
Gambe/polpacci/addominali
bicipiti/tricipiti/spalle

Se sei intermedio o avanzato lavori in JS, se sei principiante lavora comunque alternando ma non in JS