SQUAT e Crescita totale

[Ema85]

Salve a tutti...dopo tanto tempo sono tanto tra voi con enorme piacere (con questo nn voglio dire che ho lasciato il bb per tutto questo tempo.eeheh)!!!
Cmq ho una domanda e dei dubbi su una cosa che mi tormenta da tempo!!!
IO tralascio spesso l'allenamento per le gambe(non uccidetemi) pero' ho sentito dire che in modo grezzo che:"se nn fai le gambe nn cresci neanche sopra)
Ho cercato spiegazioni + precise soprattutto scientifiche!!!
Ma l'unica cosa che gia' sapevo tra l'altro è che la produzione del GH parte dalla stimolazione forzata delle gambe...e quindi anche una crescita oltre ad una crescita del rispettivo muscolo di aveva un'ulteriore crescita muscolare in generale,dovuta sempre ad una produzione maggiore di GH!!!!
Ce qualcosa di fondato su quello che ho detto?oppure la stimolazione delle gambe con relativa stimolazione ormonale influisce solo sui rispettivi muscoli???
Grazie delle risposte!!!!
Un saluto

Emanuele

[francescosecond]

Ciao, il concetto che ho letto in un libro relativamente al problema da te esposto è semplice: per crescere hai bisogno dell'ormone della crescita, il quale viene secreto allorchè il corpo si trova sotto stress. Visto che il 60-70% dei muscoli del corpo si trovano nella parte inferiore del corpo, e sono anche quelli più grossi, è chiaro che spremendo quelli il corpo si trova stimolato a produrre una quantità in proporzione maggiore di ormone che se facessi lavorare solo i muscoli della parte superiore del corpo.
Prova e vedrai che non otterrai un mignolo più forte e più muscoloso se farai fare il curl solo a lui. Va esercitata tutta la mano, allora (anche) il mignolo crescerà.

[Rubber]

Ciao, il concetto che ho letto in un libro relativamente al problema da te esposto è semplice: per crescere hai bisogno dell'ormone della crescita, il quale viene secreto allorchè il corpo si trova sotto stress. Visto che il 60-70% dei muscoli del corpo si trovano nella parte inferiore del corpo, e sono anche quelli più grossi, è chiaro che spremendo quelli il corpo si trova stimolato a produrre una quantità in proporzione maggiore di ormone che se facessi lavorare solo i muscoli della parte superiore del corpo.
Prova e vedrai che non otterrai un mignolo più forte e più muscoloso se farai fare il curl solo a lui. Va esercitata tutta la mano, allora (anche) il mignolo crescerà.

anche secondo me.
sono convinto che lo squat innalza i livelli di gh più di ogni altro esercizio

[°°sOmOja°°]

c'è da dire una cosa:
quali sono gli esercizi che determinano una crescita GLOBALE maggiore?
quelli per le gambe: squat, stacchi.

quali sono gli Altri esercizi che ti consentono di crescere parecchio?
uno a caso: il rematore

ma vuoi che se alleni decentemente lo stacco tu nn abbia la BASE per costruire sopra un buon rematore?
e se hai un buon rematore hai potenzialmente una buona schiena..
e se hai una buona schiena alta (dorsali in generale) e bassa (lombari + la robustezza delle gambe e dei glutei) che problemi hai a fare un buon curl con bilancere PESANTE?

in poche parole gli esercizi per le gambe, quelli VERI, multiarticolari e pesanti, ti creano un telaio SOLIDO su cui in seguito puoi costruire tranquillamente (e senza infortuni) i dettagli.

poi se vogliamo guardare anche il lato estetico:
il classico stereotipo del palestrato con le spalle larghe e le gambe secche fa schifo.. diciamo pure che fa ridere.
li vedi in palestra con la canottiera ed i pantaloni della tuta lunghi anche in estate.. quando hai delle belle gambe (ed un bel sedere) non hai problemi a mostrarle.

vogliamo guardare il lato ludico?
io penso che fare stacchi e squat sia divertente.
oltretutto sono gli esercizi in cui si utilizzano i pesi maggiori, ed essere forte in questi movimenti ti rende forte praticamente in tutti i movimenti della vita di tutti i giorni (spostamento mobili, oggetti, ragazze ) .. avere delle buone gambe torna utile anche nelle partite di calcetto.. etc etc.

insomma se su questo forum così tanta gente ha scelto di allenare le gambe un motivo ci sarà no? o siamo troppo grossi di sopra e abbiamo tempo da perdere?

[twins]

per una volta (ma sono certo non sarà l'ultima) sono d'accordo con Somoja.
io facevo parte della schiera di palestrati di cui sopra. quando mi sono accorto che anche le gambe erano parte di me ho iniziato ad allenarle.
ma che fatica. non amerò mai allenare le gambe, ma quanta soddisfazione i risultati! se poi aiutano anche nella crescita di tutto il resto...a tutte gambe!

[GOLD'S GYM]

Io non alleno le gambe solo quando ho dei problemi di pubalgia altrimenti per me non allenare le gambe è come non respirare.Il corpo va allenato tutto!

[llcoolj]

per nn parlare del fatto ke squat e stacchi ti risparmiano almeno il 50% del lavoro ke dovresti fare sugli addominali...