pettorali alti

[tha_redah]

ho un problema i miei pettorali alti sono troppo poco sviluppati.
innanzi tutto vorrei chiedervi se nell'allenamento posso fare panca inclinata prima della fondamentale panca piana.
e poi per la parte alta centrale il fatto di stringere l'impugnatura mi da la sensazione di spostare un po del carico sul deltoide frontale vorrei sapere se è comunque l'unico metodo.

grazie

[andròs85]

prova la panca declinata,l'unica che esclude quasi completamente il lavoro delle spalle.

[tha_redah]

ma la panca declina no va a far lavorare la parte basse del pettorale?????
se non fosse cosi coda mi consigli su panca declinata :croci distensioni con bilanciere manubri...

[frank80]

che sappia io, lavora la parte bassa...
Prova a inserire un lavoro basato sulla parte alta del petto.
Panca inclinata a varie angolazioni alternando il tutto sia con il bilanciere che i manubri, croci e cavi sempre per la parte superiore.

[Zefiro]

Anatomicamente il pettorale è uno solo, non esiste un pettorale alto e un pettorale basso. Fare l'esercizio in posizioni diverse serve solo a coinvolgere più o meno i muscoli complementari che naturalmente intervengono nel movimento. Questo è quello che so.

[tattoos]

Concordo.

Fai crescere il pettorale in modo vigoroso, poi potrai "rifinire".