Mi serve un consiglio serio

**Doit!** · 23-10-2007, 10:32 AM

ciao!
sono ancora qui,dopo 3 mesi che ho ripreso palestra devo dirvi che ho gia visto dei risultati,e anche il mio istruttore li ha notati.
Pero' non molto sull'ingrossamento del muscolo ma sulla definizione.
il problema che io sono molto magro e mi interesserebbe aumentare la massa che cercare la definizione.

quindi la mia domanda e questa,
e normale che senta e veda un'irrigidimento del poco muscolo che ho invevce di vederlo aumentare?

un'altra domanda.
il fatto che non riesco ad aumentare peso:
Stavo pensando,forse come ho letto,e meglio che mio faccia degli esami specifici per vedere se ho "problemi" dato che non riesco ad ingrassare,e magari andare da un dietologo,e cercare di capire come ingrassare.
insomma sono alto 1.78 e peso 60 kili scarsi,sono molto magro.
cosa ne pensate?

xfortuna ho delle spalle larghe se no potrei sembrare olivia

aspetto come sempre il vostro consiglio!

**superpier** · 23-10-2007, 11:19 AM

scusa ma in tre mesi che miglioramenti vuoi vedere?
aspetta un annetto!!!
secondo me se sei così magro è una questione di come hai abituato il tuo corpo fino ad ora!!!
comunque io è un anno che peso 70 kg!!! e non sono aumentato di un etto!!!

**kickboxer_87** · 23-10-2007, 11:56 AM

beh superpier o hai migliorato la composizione corporea o hai buttato un anno nel cesso eh...

@doit: posta la tua attuale alimentazione...e già che ci sei anche il wo

**MetalMeltdown** · 23-10-2007, 11:46 PM

Bulking, bulking, bulking...

Bisogna MAGNARE ragazzi.

E' umanamente impossibile non aumentare (parecchio) di peso mangiando TANTO. E' una questione puramente matematica: basta assumere molte più kcal di quelle che si consumano.

**Doit!** · 24-10-2007, 09:32 AM

e superpier

ho detto non e c he mi sono trovato enorme..logico per' sento qualcosa....insomma sarebbe grave se non sentissi niente dopo 3 mesi di palestra.

ma praticamente mangio male e poco certo,perche non riesco a crearmi una dieta.

al mattino caffelatte con 4-6 biscotti e un bicchiere di latte freddo

pranzo piatto di pasta (ho pochissimo tempo per mangiare)

lun-merc-ven 30 min prima d palestra una banana

sera carne e verdura.

sicuramente e da adottare una dieta....

**.:überfranz:.** · 24-10-2007, 10:02 AM

diciamo che ti sei risposto da solo...
prova a cambiare in questa direzione:

inserisci uova a colazione (2 o 3 sode)

preparati il pranzo la sera prima, cosi' avrai il tempo di mangiare.
la banana DOPO la palestra.
mangia bene la sera, carne pesce etc etc
e siccome mangi poco durante il giorno, mangiati un panino integrale con un po' di bresaola, salmone, tonno etc prima di andare a nanna
ciao