ragà scusate l'ignoranza!io è da un annetto che sto prendendo integratori ma per le dosi mi regolo prendendo 5 cucchiai grandi.ora vorrei sapere di preciso quanti grammi dovrei assumere io che peso 62 kg e qual'è la proporzione che bisogna fare!!!!
Mr Italia
In Warm-Up
quanti grammi?????
ragà scusate l'ignoranza!io è da un annetto che sto prendendo integratori ma per le dosi mi regolo prendendo 5 cucchiai grandi.ora vorrei sapere di preciso quanti grammi dovrei assumere io che peso 62 kg e qual'è la proporzione che bisogna fare!!!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Originariamente Scritto da ciccio123
Stai scherzando spero!
Che burlone!
prima di tutto che integratori...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il forum sta diventando RIDICOLO
Mr Italia
In Warm-Up
ma scusate non potete semplicemete rispondere?quante proteine devo assumere?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ah ecco, si parla di proteine..sai com'è ciccio, esistono diversi tipi di integratori
in media se ne prende 30-50gr post-wo...ma se le usi come sostitutivo del pasto allora dipende
Mr Italia
In Warm-Up
allora kick conosci il mass building????
Mr Italia
In Warm-Up
allora se il calcolo mio è giusto cioè 62 kg moltiplicato 0,8 dovrei consumare al giorno 49,6 grammi di proteine che è quello che faccio!io devo mettere massa quindi prendo 100 grammi del mass building del quale ti ho mandato la scheda + gli amminoacidi prima e dopo l'allenamento(3 prima e 3 dopo)..nei giorni in cui non mi alleno mangio intorno ai 50 grammi di proteine nei giorni in cui mi alleno che sono solo 3, mangio intorno ai 70 grammi di proteine...per i carboidrati pasta a pranzo sempre (200 grammi) e a cena pane..grassi pokissimi solo quelli che trovo nelle cose preparate!!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il fatto di non mangiar grassi è sbagliatissimo...
Mr Italia
In Stretching
secondo me mangi male abbestia....
il gainer di prima mattina [?] fai una colazione normale e il gainer se proprio devi prendilo subito dopo il wo
le proteine [62x0.8 ?] sono pochine, se vuoi mettere massa devi rivedere qualcosa
i grassi buoni ci vogliono,non attacchiamoci a "i grassi fanno male"
Citazione:
Originalmente inviato da twins
un consiglio: cambia modo di porti e passa più tempo a spingere in palestra che a ricercare su google...
Originalmente inviato da Tattoos
Applicasi il vecchio ma pur sempre valido detto di oltre oceano:
Eat'n'push
Mr Italia
In Warm-Up
e ma se prendo gli aminoacidi prima e dopo?io prendo 50 grammi di gainer a colazione e 50 pre work
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