nouvo programma

**Vicman** · 19-09-2007, 10:27 AM

Ciao a tutti
premesso che mi alleno 3 volte la settimana, la scheda che segue la terrò per 4 settimane facendo ABA, BAB ecc, che i carichi saranno quelli che mi permetteranno di terminare sfinito tutte le serie e ripetizioni con l'obiettivo di aumentarli (i carichi s'intende), mi dite per favore cosa ne pensate ed eventualmente mi date suggerimenti

EsercizioSerieRipRecuperoDistensioni panca piana 342' 30''Distensioni panca inclinata 30° 2 manubri342'Push down542'Curl kambered in piedi542'Crunch42030''Sit up42030''Hyperestension + 5 Kg.62030''EsercizioSerieRipRecuperoLat machine trazy bar342' 30''Rematore bilanciere corto pronato342'Squat 1/2743'Lento avanti bilanciere corto seduto442'Scrollate442'

**Vicman** · 19-09-2007, 10:34 AM

chiedo scusa per l'impaginazione ma non credevo che facendo un copia incolla si ottenesse una simile schifezza. Ho provato a modificare ma il linguaggio in cui ha "tradotto" non lo conosco. Scusate ancora, penso comunque si capisca cosa c'è scritto.

**Vicman** · 24-09-2007, 08:41 AM

proprio nessum aiuto? please

**Vicman** · 27-09-2007, 03:52 PM

grazie comunque, gentili e preparati.

**Hattalis** · 27-09-2007, 04:10 PM

penso che nn ci sia bisogno di utilizzare questo tono sarcastico...non credo che chi ne sa più di noi possa rispondere nel giro di pochi minuti alle tue perplessità. Anch'io una settimana fa ho aperto due 3d, ma occorre solo un pò di pazienza e vedrai che le risposte e i consigli non tarderanno ad arrivare...ciao.

**Blanko** · 27-09-2007, 04:40 PM

Vic, se riesci a riscriverlo (senza fare copia-incolla) magari si capisce..

Io ci ho provato a leggere, ma dico sul serio, non sono riuscito a capirci nulla!