Spuntino pre-nanna

**+Dreamer+** · 03-09-2007, 04:10 PM

Cosa è meglio mangiare prima di andare a dormire? mi date qualche idea? Grazie!

**utente86** · 03-09-2007, 05:36 PM

essenzialmente circa 25-30g di proteine a lento rilascio..il tipo esatto di proteina o mix proteico dipende dalle tue abitudine riguardanti la cena.

**tattoos** · 03-09-2007, 05:39 PM

Niente.

**utente86** · 03-09-2007, 06:10 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Niente.

questo punto mi interessa molto,perchè sconsigli lo spuntino prenanna?Avrebbe un senso non farlo qualora si cenasse molto tardi,altrimenti si rischia la catabolizzazione

**tattoos** · 03-09-2007, 06:16 PM

E' da tempo che ho intrapreso la crociata sui falsi miti nel nostro mondo.

Il BB perfetto DEVE mangiare prima di coricarsi perché altrimenti catabolizza ? Direi di no. A patto di mantenere il proprio livello calorico quotidiano. E ciò significa mangiare un filino di più a pranzo e a cena.

E' ovvio che occorre valutare caso per caso, tuttavia, vuoi perché non dobbiamo certo presentarci sul palco di Mr. O fra qualche tempo (leggasi siamo "amatori"), vuoi perché non è necessario sovraccaricare l'apparato digerente prima di coricarsi, il mio consiglio è quello che ho scritto.

**utente86** · 03-09-2007, 06:41 PM

qullo che dici cozza però con la teoria del tempo di permanenza dele proteine nel flusso.Considerando che nelle abitudini medie si cena alle 9-9,30,si avrebbero aminoacidi disponbili fino alle 3 tenendo conto di aver consumato un pasto proteico a prevalenza caseinate.A mio avviso qualcosa non torna