Domanda.... perchè sempre 4 giorni?

[Marcoiq]

Tutti i classici allenamenti di massa variano da 3 a 4 volte alla settimana.. domanda..
Se uno avesse tempo di andare in palestra tutti i giorni fare 1 muscolo al giorno non converrebbe? gRAZIE

[konkoji]

E se andasse tutti i giorni e facesse "tutti i muscoli" 2 volte a settimana?

[Odie]

io farei tutti i giorni una ful body 365 giorni l'anno

[Rik_the_Dog]

E se andasse tutti i giorni e facesse "tutti i muscoli" 2 volte a settimana?

(Sei marco vero?)

[lukenadal]

Marco scusa ma entra nel 3d che abbiamo aperto sull'alto volume trovi tutto quello che desideri.
6 allenamenti a settimana facendo 2 volte un gruppo muscolare..
vieni vieni..
P.S-Rik mi sa che abbiamo un nuovo iscritto al nostro movimento.. eheheh
TU prendili al volo!!

[lukenadal]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19129

[Marcoiq]

mmmm.... Sto qui a perdere tempo.... Ognuno è fatto a modo suo e ha il proprio corpo; c'è qui chi vuole diventare il prossimo mister olimpia o il grassone che non vuole fare neache 1 minuto di palestra.........
Meglio prendere e continuare a allenarsi

[Marcoiq]

Tipo una cosa del genere:
Lunedì pettorali + (2 esercizi di addominali)

• Panca piana 6 - 8 - 4 - 2 ripetizioni
• Panca inclinata 8 - 6 - 6
• Croci su panca a 90° 8 - 8 - 6 - 6
• Pullover 8 - 8 - 6

Martedì Bicipiti e (2 esercizi di gambe)

• Panca squat 8 - 8 - 6 - 4
• Alzate con i manubri su p. incl. 8 - 8 - 6 - 6
• Curl ai cavi 8 - 4 - 4
• LEg extension
• Pressa

Mercoledì Spalle

• Lento davanti con bilancere 6 - 6 - 8 - 4
• Fly frontale 8 - 8 - 6
• Delta machines 8 - 8 - 6 - 6
• Lento dietro con bilancere 6 - 6 - 8 - 4

Giovedì Tricipiti + ( 2 esercizi addominali )

• Con bilancere su panca (spacca cranio) 8 - 8 - 6 - 6
• Push down (ercolina) 8 - 8 - 6
• chest press con presa verticale 8 - 6 - 4 - 4
• trazioni 8 - 8 - 8 - 8

Venerdì Dorsali

• LAt machines dietro 8 - 8 - 6 - 4
• LAT machines davanti 8 - 6 - 6 - 4
• Alzate con manubri su panca 8 - 8 - 6
• Pulley basso 10 - 8 - 6 - 6

Sabato avambraccia e un po' di gambe..........


Secondo voi come scheda per fare massa andrebbe bene? Sono divisi i gruppi di muscoli della parte superiore gambe non guardatele nemmeno xche ho avuto dei problemani ai nervi e sn ancora in fase di recupero....

[bonfaz]

nel body building tutto e' giusto e tutto e' sbagliato.
meglio dire che e' giusto tutto quello che ti fa crescere e modella il tuo fisico a piacimento.
siamo tutti diversi e abbiamo alimentazioni diverse equello che e' valido x te potrebbe non esserlo x altri.
devi basarti sui tuoi progressi.
x esempio un lavoro basato su 5 giorni alla settimana x me e' deleterio xke' non mi farebbe riposare abbastanza.
farei i primi 3 giorni consecutivi e poi mi riposerei 3-4 giorni poi i seguenti 2 e altri 2-3 giorni di riposo.
se poi ti annoi e hai tempo da perdere,nei giorni di riposo, fatti una camminata in pendenza sul tapis.