Pompatori contro biiomani !

[Rik_the_Dog]

Ragazzi in preda al delirio questa sera voglio aprire questo thread per sapere un po' in questo forum cosa pensate riguardo agli allenamenti ad alto volume e ata itensità(tanto per semplificare).Molti grandi del passato erano pompatori come Arnold,Lou,Nubret,Zane e tantisismi altri.Altri come Dorian yates e mentzer si allenavano in maniera opposta privileggiando allenamenti estremamente intensi e poco voluminosi.
Ho letto in giro molti pareri discordanti,c'è che dice che allenamenti estremamente intensi possono facilmente provocare traumi,problemi ai tendini e via dicendo e molti sostengono il fatto che ci sono troppe persone che pensano che raggiungendo un carico eccessivo ad esempio in panca avranno automaticamente dei bei pettorali.C'è poi chi sostiene che allenamenti voluminosi portino ad una qualità muscolare inarrivabile con allenamenti intensi.Altri ancora sostengono che allenamenti voluminosi portino a veri risultati e che con essi ci si possa allenare fino a età molt avanzate(contrariamente agli allenamenti intensi,l'esempio di cui più ho letto è Yates che ha dovuto smettere per infortuni paurosi).
Insomma tutti la pensano in maniera differente,chi dice che allenamenti con pesi molto elevati e basse ripetizioni portino a risultati,chi dice il contrario,e il vostro parere qual'é??
Spero di non aver scritto delle str***** perchè sono un po' stanco,ma spero di essermi fatto capire.Penso che questo post possa essere uno spunto interessante per una lunga "discussione".
Buona notte!

[mohi]

Io li alterno

[SeNsHi]

esatto, penso k la cosa migliore sia quella di alternarli, in modo da ricavare gli effetti positivi da ogni tipo di work
cmq io resto convinto del fatto k "+ uno alza, + è grosso"

[lukenadal]

Per la mia pochissima esperienza in questi anni d'allenamento preferisco più serie e allenamenti più frequenti senza andare a cedimento (se non qualche volta) e pesi non per forza pesanti..
Se devo fare il periodo di forza ok ma preferisco sempre tenere un margine per potermi allenare più volte a settimana visto che mi piace..
Sono della dottrina di Arnold o Cutler più che quella di allenamenti infrequenti e al cedimento.
Ciao
Poi si dovrebbe distinguere bene cosa si intende per volume o intensità..

[Corvette]

A me hanno detto che non esiste il sistema di allenamento perfetto. Quello che serve è un programma. Ora mi alleno a volume ridotto, ma ad alta intensità per mantenere la forza...

[velasquez]

per me quello che conta non è il sistema di allenamento usato...nè tantomeno il peso..ma L'ESECUZIONE..poi magari sbaglio,ma credo che tra fare 200 kili di un esercizio per 6 ripetizioni in 15 secondi,e farne invece 120 kili in 1 minuto,curando la negativa e via dicendo bè...sia melgio la seconda,aldilà del sistema di allenamento usato!