dolore spalla

**Ettoreff** · 19-07-2007, 08:44 AM

Ho un dolore alla spalla perkè mi son sforzato per tenere il bilanciere davanti in un esecuzione di squat.

Ora non riesco a forzare in nessun esercizio che subito mi ritorna il dolore.

Sono in pausa da 3 giorni e da ieri ho iniziato ad applicare i cerotti antidolorifici sulla parte dolorante non so se li conoscete.
Che consigli mi date?

grazie
Ettore

**123456789** · 23-07-2007, 12:13 PM

nel front squat? altrimenti nn ho capito dove avevi il bil.. srry

**Ettoreff** · 24-07-2007, 11:06 AM

non son riuscito a sollevare e mettere il bilanciere sulla nuca, quindi portarlo sopra la testa ed appoggiarlo dietro

quindi l'ho tenuto davanti con i palmi rivolti verso lo specchio di fronte, solo che il bilanciere tendeva a cadermi e quindi per fare l'esercizio mi son sforzato le spalle e mi son fatto male.

Ora sto meglio per fortuna, cmq è un problema così perkè non riesco ad aumentare i pesi nello squat (mi son fatto male con 50 kg)

**lukenadal** · 24-07-2007, 12:05 PM

Ma scusa ma perchè non gli sei andato sotto per sollevarlo?
Bho... non riesco a capire come fai lo squat...
Il bilanciere dev'essere all'altezza delle spalle circa appoggiato al rack, ti pieghi un pochino lo fai aderire ai trapezi e lo stacchi, no?

**123456789** · 25-07-2007, 10:42 AM

evidente non ha un rack e avrà cercato di effettuare una girata e poi portarlo dietro, ma è alquanto pericoloso...

altrimenti proprio non ho capito cosa stavi andando ad eseguire