Aiutatemi a raggiungere la "ZONA LIPIDICA"

[ovEr]

Ho letto un po di topic..ho capito abbastanza ma vorrei capire il mio livello; che cosa serve per capire in che zona lavorare?

Attendo con ansia le vostre risposte...così inizio subito a lavorare in palestra..

[lukenadal]

Lavorare al 65-75% della tua frequuenza max.
Calcolo approssimativo 220 meno l'età e su quello ti fai la percentuale.
Ciao

[Tempesta]

dovresti lavorare anche a tavola! Ti consiglio di dare un occhiata alla sezione dimagrimento e definizione - alimentazione e nutrizione, ci sono argomenti interessanti...

[tattoos]

...comunque si dice "lipolitica".

[ovEr]

Lavorare al 65-75% della tua frequuenza max.
Calcolo approssimativo 220 meno l'età e su quello ti fai la percentuale.
Ciao

Però ho sentito da somoja che varia da persona a persona escludendo semplici calcoli come appunto 220 meno l'età....

[°°sOmOja°°]

a spanne la fascia lipolitica è quella che ti consente di allenarti senza avere il fiatone, consentendoti quindi un dialogo con chi si allena con te.

[ovEr]

a spanne la fascia lipolitica è quella che ti consente di allenarti senza avere il fiatone, consentendoti quindi un dialogo con chi si allena con te.

C'è...praticamente se mi alleno andando sempre sparato a 180battiti al minuto, anche 190 in vista di un allenamento DINAMICO e RESISTENTE, NON CONSUMO GRASSI ??

[lukenadal]

zuccheri a meno che tu abbia 300 di frequenza max...