risposta corvette

[Ettoreff]

Non voglio far polemiche
ma non capisco il motivo per il quale sia stato chiuso il mio thread relativo alla panca piana.

Ogni volta che un neofita come me qui chiede una cosa la risposta standard è CERCA però mica rompo/rompiamo le scatole a nessuno se apro/apriamo una thread, al limite non riceviamo nessuna risposta.
e non mi pare che almeno per quel che mi riguarda ogni volta che non ricevo una risposta io inserisca degli UP, anzi.

Cmq siete voi i moderatori e voi scegliete come gestire questo forum.

aspettavo anche una risposta da Corvette che erastato molto gentile.

[Rik_the_Dog]

Mi dispiace mi sono peros la discussione io...

[Ettoreff]

riprendendo il consiglio di heero

farò così per aumentare la forza nella panca piana
un bel 6*3 con 70kg rec 2.30 e vediamo se aumento

solo siccome faccio panca piana da solo ho paura di farmi male se non ce la faccio a tirarlo su.
Cmq proverò lo stesso credo di poterlo fare

[tattoos]

Non so perché sia stato chiuso il Thread. Presumo sia per il fatto che l'argomento è già stato ampiamente dibattuto.

In ogni caso, io penso sia utile aumentare la forza anche su muscoli coinvolti nella panca (ossia tricipiti, deltoidi, trapezi).

[Rik_the_Dog]

Personalmente per aumentare i carichi nella bench press sto facendo la medesima cosa 6 x 3 con 2 minuti di recupero!

[Ettoreff]

rick e come procede? hai dei risultati?

è consigliabile applicare lo stesso concetto anche per altri muscoli secondo te?

[Corvette]

Aumenta la forza nei tricipiti, spalle, dorsali e pettorali

Come principiante, proverei:

Panca piana 8 x 3 80%
Panca inclinata 45 gradi manubri pesanti 4 serie da 6/8

Complementari
- Estensioni tricipiti 3/4 serie da 10
- Rematori bilancere