Mr Italia
In Stretching
panca piana ho poca forza
Mi alleno da 1 mese e di panca piana faccio 4*7 con 64 kg
sento chiunque parlare di 80kg o 90kg con naturalezza
ma come posso fare per aumentare il peso? io arrivo all'ultima serie atterrato e davvero mi deprimo a sentire i numeri degli altri
tanto per intenderci di braccio ho 37cm dx e 36cm sx quindi non credo sia poco.
grazie vi prego aiutatemi son disperato
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prima di tutto, dimmi i carichi nei seguenti esercizi:
- Panca inclinata manubri/bilancere
- Lento avanti/dietro
- Rematori bilancere
- Push press
- Military press
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
- panca inclinata faccio le croci coi manubri e basta con 20kg per manubrio 3*10;
- lento avanti con bilanciere faccio 4*7 con 40kg (non faccio lento dietro)
- rematore bilanciere 50 kg (con i manubri faccio 28kg)
- push press e military press non è molto simile al lento avanti solo che interessa in modo minore le spalle? se è così lo faccio col bilanciere con 50 kg
grazie infinite
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da Ettoreff
Ti alleni da un mese e ti preoccupi? Chi ti parla con naturalezza di 80 o 90 kg. forse si allena da un pochino di più.
Magari sei un peso leggero e quello che fai è già una buona partenza.Sii tenace e dai tempo al tempo; la fretta spesso è cattiva consigliera.
Comunque di panca orizzontale mi sembra che su questo forum se ne stia parlando abbastanza; se leggi e studi con attenzione troverai sicuramente materiale interessante.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
c'è anchi gioca con 200kg ... ma si allena da 20anni, allora dovremmo spararci tutti?
Mr Italia
In Stretching
no be certo io ho capito che intendete dire
però in questo caso la mia è una richiesta di consiglio su come poter aumentare il peso poichè è da un mese che son fermo sempre a 64kg di panca piana mentre negli altri esercizi aumento sempre ogni settimana o due.
solo un piccolo consiglio dai più esperti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
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Mr Italia
In Stretching
secondo te cosa potrei cercare?
io ho provato con panca piana ma non son riuscito a trovare nessuno consiglio utile al mio caso
Sergio Oliva
In Pre Gara
semplice...è ora di cambiare....
io mi son trovato da dio stilando una progressione del carico alla panca piana....e combinandone una anche al military press mi sono sbloccato da paura...
cerca progressione del carico, qualcosa dovrebbe uscire...poi fatti qualche idea e riscrivici cosa ne pensi...
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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