Aiuto x favore!! consiglio su dieta ad alternanza calorica

**stellamusas** · 04-06-2007, 09:36 PM

Salve ragazzi! Ho bisogno di un consiglio! Mi spiego, premettendo che non voglio dimagrire ma asciugarmi un pochino ho Spulciato nel sito e cercando di capire i fondamenti di una dietra corretta adatta alle mie esigenze avrei elaborato un piano alimentare ad alternanza calorica ma non so se a senso!!
una dieta tipo cutting proposta da ct7 x me non va bene xchè già di mio consumo pochi carbo (quasi come se fossi sempre in low carb) e neppure una dieta tipo metabolica e ketogena fanno x me quindi il mio quesito è questo: Ha senso fare una dieta del tipo giorni di allenamente 100 carbo 85 pro 80 lipidi (giungendo alla quota calorica necessaria x il mantenimento considerando 2gr di pro x massa magra) e giorni di riposo dimmezzando i carbo senza prevedere giorni di ricarica? Ha senso? Oppure no? Aiuto x favore!!! Ah sono una ragazza alta 169x54kg! Potrei usare anche meno pro vero ?

**stellamusas** · 06-06-2007, 07:42 AM

nessuno mi consiglia?

**lukenadal** · 06-06-2007, 08:08 AM

Originariamente Scritto da stellamusas

Salve ragazzi! Ho bisogno di un consiglio! Mi spiego, premettendo che non voglio dimagrire ma asciugarmi un pochino ho Spulciato nel sito e cercando di capire i fondamenti di una dietra corretta adatta alle mie esigenze avrei elaborato un piano alimentare ad alternanza calorica ma non so se a senso!!
una dieta tipo cutting proposta da ct7 x me non va bene xchè già di mio consumo pochi carbo (quasi come se fossi sempre in low carb) e neppure una dieta tipo metabolica e ketogena fanno x me quindi il mio quesito è questo: Ha senso fare una dieta del tipo giorni di allenamente 100 carbo 85 pro 80 lipidi (giungendo alla quota calorica necessaria x il mantenimento considerando 2gr di pro x massa magra) e giorni di riposo dimmezzando i carbo senza prevedere giorni di ricarica? Ha senso? Oppure no? Aiuto x favore!!! Ah sono una ragazza alta 169x54kg! Potrei usare anche meno pro vero ?

Ciao, età? Quanto ti alleni? Come ti alleni?
Dai più dati possibli.
Ciuaoo

**stellamusas** · 06-06-2007, 10:34 PM

hai ragione!!

ho 25 anni e mi alleno con i pesi tre volte a settimana, niente aerobica ho notato che mi provoca una forte ritenzione (mi tengo anche bassa con le ripetizioni delle serie nn più di otto) e poi ahimè in questo periodo sono bloccata in casa a studiare quindi il mio dispedio calorico è calato di brutto! mi mantengo tranquillamente con 1500cal
dimmi see servono altri dati

**lukenadal** · 07-06-2007, 07:56 AM

Ciao, cosa intendi per ritenzione dovuta all'aerobica?
In base a cosa affermi ciò?
L'ideale sarebbe abbinare un programma di pesi con delle sedute di cardio.
Poi per quanto riguarda la dieta fai i tre classici pasti principali più 2 spuntini formati da yogurt e un frutto.
Se davvero ti serve perdere qualche kg potresti iniziiare con una dieta low carb.
Però se attualmente fai poca attività fisica non è che solo con la dieta puoi fare miracoli.
Cosa studi?
Ciuaooo

**stellamusas** · 07-06-2007, 09:19 PM

Grazie della risp

Per ritenzione intendo che se anche faccio poca areobica in un ritmo poco sostenuto a lungo andare l'acido lattico mi aumenta la cellulite che è poca ma nn voglio che aumenti l'ho notato già due volte normalmente in questi due anni quando volevo asciugarmi un pochino andavo in piscina ma ora non ho tempo è un miracolo se riesco ad andare in palestra.
cmq non voglio perdere kg quindi pensavo che l'alimentazione potesse bastare in questo caso..... girando nel sito ho visto diverse discussioni sul fatto che gli spuntini non sono necessari, soprattutto in definizione anzi aumenta il metabolismo (parole di ct7 non mie!!)