Creatina

[Ettoreff]

Ho iniziato ad assumere creatina 2 cucchiaini da the al giorno diluiti in 1 litro d'acqua circa.

Vorrei sapere se la ceratina fa mettere massa magra e brucia quella grassa oltre a fare aumentare la forza.
grazie a tutti
ciao

[tattoos]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=3967

[Ettoreff]

letto grazie

un bel thread pieno di "scontri" per poi capire dentro le mille parole che la creatina serve se usata in un giusto allenamento ed alimentazione.


però sul thread non si dice ( o non ho letto) se fa diminuire la massa grassa o se aumenta la forza e la massa magra.
grazie

[tattoos]

Prego.

Vedi, quel Thread aveva un grosso pregio. Ossia quello di focalizzare l'attenzione sul fatto che l'integratore, di per sè, non produce nulla di fantasmagorico sul piano dei benefici che desideri Tu.

Quello si ottiene con le consuete discipline (riposo, dieta, allenamento).

[Ettoreff]

l'avevo intuito
io ho comrpato al creatina come fonte aggiuntiva di integrazione
spero mi aiuti

ovviamente appena la stoppo perderò massa credo
ma forse non la forza

per questo chiedevo in merito alla forza ed aggiungevo la domanda sulla massa grassa che non mi era chiara
grazie di nuovo
ciao

[biggym]

un bel thread pieno di "scontri" per poi capire dentro le mille parole che la creatina serve se usata in un giusto allenamento ed alimentazione.

...
focalizzare l'attenzione sul fatto che l'integratore, di per sè, non produce nulla di fantasmagorico sul piano dei benefici che desideri Tu.

Quello si ottiene con le consuete discipline (riposo, dieta, allenamento).

Parole sante!Mi hai battuto sul tempo zio...

Bisogna seguire i 4 comandamenti:
1)Magna (bene)
2)Bevi (bene)
3)Riposa (Bene)
4)Pompa la ghisa (bene)
Se si rispettano evangelicamente i 4 comandamenti si può aspirare a rispettarne anche un quinto:
5)Integra,se necessario,le cose giuste,nel modo giusto.

l'avevo intuito
io ho comrpato al creatina come fonte aggiuntiva di integrazione
spero mi aiuti

Io scherzavo ma davvero,se non è tutto ok, è inutile integrare.
Ti porto ad esempio quello che capita ad un ragazzo che si allena nella mia palestra...
20 anni,60 kg, 120 gr/die di pro in polvere...
7 cpr bcaa
maltodestrine
glutammina
Sarà un mostro...??E' pronto per fare gli spot per la fame nel mondo tanto è rachitico!
Perché?Mangia a cavolo,beve birra a fiumi e si allena alla ca**o di cane o meglio ,"alla membro di segugio" !

Comunque anche se tu fossi apposto in tutto non sperare nella "creatina magica"...