consiglio per completare la colazione

[nonick-cr]

non vi dico le quantità perchè in base al tipo di carboidrato che scelgliero' le aggiusto dopo

albumi+1 rosso
marmellata hero diet contiene solo fruttosio quindi IG molto basso

adesso ho bisogno di aggiungere una buone fonte da quale attingere carboidrati

[tattoos]

Pane integrale ? Pane di Kamut ? Wasa ?

[nonick-cr]

ho letto c'e' gente che mangia l'orzo mio nonno lo da ai polli nessuno lo ha provato?

[nonick-cr]

eliminando le cose che non voglio mangiare,e quelle che nei negozi vicini non si trovano, ecco una lista di alimenti che potrei inserire
-wasa
-all bran
-pane
-muesli

voi quale mi consigliate?

[megamass-80]

All bran e muesli. wasa l'ha già detto Tatoo

[nonick-cr]

ho deciso di ritornare su questo post perche' dopo qualche mese che compravo il pane di avena ho deciso di lasciar perdere perche' il panifico che lo fa è quasi a 30 kilometri da casa mia.

sono andato alla coop sotto casa che è veramente un buco pero' almeno è comoda e scegliendo un po' hanno:

wasa baked since 1919 integrale, 16% fibre 100%, farina di segale integrale
per 100gr
kcal 320
pro 10gr
car 64 di cui zuccheri 2.5gr
grassi 1.5gr di cui saturi 0.3gr
fibre 16gr
sodio 0.4gr

e

bastoncini di crusca coop da agricoltura biologica
per 100gr
kcal 259
pro 12.7gr
car 44.3 di cui zuccheri 12.5gr
grassi 3.4gr di cui saturi 0.5gr
fibre 30.7gr
sodio 0.4gr
ingredienti:crusca di frumento 60%, farina di frumento, ecc....

altrimenti kellogs all bran classic mi sembra ma non so i valori

che ne dite quali prendo dei tre?

P.S.
non iniziate ad elencarmi milioni di alternative strane perche' hanno poche cose e queste mi sembravano le migliori