ditemi se sbaglio!

[Forzachecelafai]

per farla breve, sto facendo massa...1,85cm x 80kg

SCHEDA AB-AB

nei fondamentali (per essere preciso su panca piana) sto facendo 4x6/8

...oltre alla prima serie di riscaldamento con il 30% del massimale, le altre serie le faccio tutte con lo stesso peso circa 95kg...a questo punto (di evidente stallo) mi consigliate di aumentare 5kg e ritorare a 6 rip massimo...

oppure...oppure ditemi voi! faccio un piramidale inverso? boh!! il fatto è m'aggia seccato... sono ghiotto di consigli.

thank's!

[Forzachecelafai]

a questo punto (di evidente stallo) mi consigliate di aumentare 5kg e ritorare a 6 rip massimo...

ovviamente aumentando di 1 serie quindi 5x6...

[°°sOmOja°°]

ma scusa per arrivare ai 95kg fai una sola serie di riscaldamento?
nn mi pare il massimo.

è come se io prima di fare 200kg di stacchi facessi una sola serie con 100kg e poi aggiungessi altri 100kg di ghisa.

poi nn è che puoi fare sempre e solo 4x6-8, insomma varia
nn è neanche detto che tu debba fare sempre e solo panca piana per il petto..
esistono anche altri esercizi

[Forzachecelafai]

per il riscaldamento dici di aggiungere un'altra serie di avvicinamento?


cosa mi consigli? lasciando panca piana, perchè faccio tutto a casa.

grazie per la risp.

[°°sOmOja°°]

posta tutto il tuo allenamento perchè davvero ha poco senso parlare di 1 solo esercizio.

[lukenadal]

@somo dovrei farti una domanda dove posso fartela?
La domanda è questa poi dimmi in che 3d rispondi.
Tu dici che le fibre ipertrofizzabili sono quelle bianche che vanno allenate con alti carichi e poche ripetzioni diciamo un 3x2 al 95%
Bene se ipertrofia vuol dire aumentare il volume della fibra è massa, per cui perchè fare 8-12 ripetizioni per la massa che vanno a reclutare le fibre rosse?
Grazie ciao