significato alcuni termini da vi usati

[effenne]

fatemi capire una cosa, che vuol dire ( in termini pratici)

+tut
-rest
superslow
prestancaggio

[kickboxer_87]

tut= time under tension (quanto dura la serie in secondi)
rest=riposo,pausa tra serie
superslow=tecnica da bb, 10" eccentrica-10" concentrica ogni rep
pre-stancaggio=fare seguire a un esercizio monoarticolare un multiarticolare, solitamente senza pause.
es:
pullover 1x10 + trazioni alla sbarra 1x10
imho una cazzata di tecnica, da usare solo in alcune rare situazioni.

[lukenadal]

E buffer cosa vuol dire?

[matrix23]

E buffer cosa vuol dire?

se con 100 kg di panca riesci a fare 10 ripetizioni al max e da scheda devi farne 6 vuol dire che hai un buffer di 4 ripetizioni!!!

[lukenadal]

Grazie ma che senso avrebbe questo in un programma d'allenamento?
Poi già che ci sono cos'è la serie targhet?
Grazie mille Matrix (spero non per materazzi però...)

[matrix23]

Grazie mille Matrix (spero non per materazzi però...)

è il mio idolo....

[kickboxer_87]

Grazie ma che senso avrebbe questo in un programma d'allenamento?
Poi già che ci sono cos'è la serie targhet?
Grazie mille Matrix (spero non per materazzi però...)

il buffer ha sempre senso... è il cedimento che nel 90% dei casi non va bene.
serie target: quelle "allenanti", non di riscaldamento