Problema con la zona!!! HELP

**HuZz** · 09-05-2007, 04:25 PM

Ciao a tutti... vorrei chiedere qualche consiglio a voi riguardo la dieta a zona che sto seguendo...
Il mio problema è che nonostante sia "abbastanza" rigoroso nel seguirla, e lo faccio da qualche mese, non noto benefici sia a livello visivo che a livello di peso... anzi, rispetto alla dieta che seguivo prima (very low-carb) mi sento e mi vedo più gonfio a livello addominale...
Vi posto anche la mia settimana tipo cosi come l'avevo preparata.
Spero mi possiate aiutare, darmi qualche conisiglio, perchè sto cominciando a pensare che non sia la dieta adatta... a me per lo meno!
ciao ciao

PS: tra parentesi mi son messo i grammi... :P

**paoletto83** · 09-05-2007, 05:51 PM

Ciao dovresti postare i tuoi dati (altezza, peso, bf) così ci possiamo capire qualcosa..

Quanto tempo è che 6 fermo con il peso? Fai qualche sport? Calorie della dieta?

**GIOVANNI87** · 09-05-2007, 07:27 PM

Scusa ma invece che postare ogni singolo alimento di ogni songolo pasto di ogni singolo giorno della settimana, che tanto non li leggerà mai nessuno, non potevi postare le cose veramente essenziali: kcal totali, peso, altezza, %BF, allenamento???

**GIOVANNI87** · 09-05-2007, 07:32 PM

Ad ogni modo, sappi che la dieta zona in sè non ha nulla di speciale: è semplicemente una ipocalorica (che ti fa perdere peso SOLO perché è ipocalorica, e non per la "magica" ripartizione 40-30-30), con ripartizione dei macronutrienti bassa in carbo, ma non esageratamente...Di sicuro, per dimagrire, a parità di calorie, è meno efficacie di una low carb (meno di 100g di carbo).

**HuZz** · 10-05-2007, 08:30 AM

Si scusate, ieri nella fretta non ho proprio pensato di postare i dati essenziali...
Ad ogni modo, ecco "i miei numeri"

anni 30
altezza 183 cm
peso 82 Kg
bf 12%
metabolismo basale 1968 kcal

Attività fisica:
Lun - 2 ore palestra: addominali, petto, bicipiti, e da 3,5 a 6 km di corsa
Mar - 2 (circa) ore allenamenti calcio
Mer - 2 ore palestra: addominali, schiena, tricipiti e da 3,5 a 6 km di corsa
Gio - 2 ore allenamenti calcio
Ven - 2 ore palestra: addominali, spalle e corsa
(Il Sabato o Domenica faccio di solito un'uscita a correre di circa 7-8 km)

Ho cercato di essere il più preciso possibile
Vi ringrazio cmq per le risposte, anche se sono cosciente del fatto che non ci sia nulla di magico nella suddivisione 40-30-30... semplicemente pensavo che fosse più efficace di altre forme, che oltretutto ho già provato in passato e da cui ho tratto maggiori benefici, proprio come dici tu Giovanni, come da una lowcarb....
Grazie dell'aiuto e dei consigli che mi potete dare.
ciao

**GIOVANNI87** · 10-05-2007, 11:18 AM

Le kcal della dieta e i tuoi obiettivi (mantenere, dimagrire...)...

**pupperino** · 11-05-2007, 11:43 AM

se il problema e' il gonfiore prova ad allontanare la frutta dai pasti principali..

come mai se hai avuto il risultati in low carb ha cambiato? c'erano dei problemi?

**HuZz** · 11-05-2007, 03:43 PM

No, non c'erano problemi, ma è stata veramente una fatica fisica riuscire a seguirla attentamente... e il senso di fame cmq era costante...
e infatti non appena ho mollato la presa ho ripreso subito qualche chilo...
Poi in palestra mi han consigliato e parlato bene della zona, cosi ho cominciato a seguire il forum e a comprare i libri di Sears per capire un po, e cosi ho deciso di cominciarla...

Sicuramente i risultati sono stati ottimi con la prima dieta...
Ho seguito un primo mese questa dieta su misura preparata da un dietologo, una low carb, e ho perso circa 8 kg nel primo mese e mezzo, poi mi ha dato un'altra dieta per riattivare il metabolismo, e son arrivato a perdere in totale alla fine circa 11-12 kg...
Sono passato da un 92 di giro vita a 80, e la %bf da circa 16 a 11...
Alla fine del primo anno e mezzo sono arrivato a pesare 76 kg, dal peso di partenza di 88 kg...

Cmq grazie anche per il tuo consiglio, proverò a non mangiare più la frutta durante i pasti... le sto provando tutte!
mannaggia!

...che brutto volere e non riuscire...

**pupperino** · 11-05-2007, 05:10 PM

molto interessante.. però se ho ben capito tu ora parti dall'11% con una dieta self-made.. cmq se vuoi più informazioni guarda anche qui:

http://www.lazonalibera.135.it/

è un piccolo forum sulla zona in cui ci sono consigli più che altro per atleti endurance ma alcuni dettagli come l'abbinamento dei nutrienti (vedi frutta con proteine) sono trattati molto approfonditamente.

per curiosità com'era impostata la dieta per riattivare il metabolismo?

**HuZz** · 14-05-2007, 08:51 AM

Dalle ultime misurazioni "cartacee" dovrei essere sul 12%... cmq si aggira su quei valori...

La dieta è stata si self-made, ma con l'aiuto dei libri e tabelle... e soprattutto con l'aiuto del compilatore online che ho trovato per fare gli abbinamenti e mantenere le percentuali...

La dieta per la riattivazione del metabolismo... ehm... non ho impostato nulla di questo... mi son un po intestardito e stavo aspettando i risultati che sarebbero dovuti arrivare... ma mi sta più che altro salendo la frustrazione... e mi sto abbandonando saltuariamente a mangiate nevrotiche!!!! grunf!

Cmq adesso darò un occhio al link che mi hai postato...
Se ci fossero altri consigli preziosi che volete dispensarmi, ne sarei ben lieto!
grazie, ciao ciao

**cielito** · 17-07-2007, 09:22 PM

Ciao,scusami,ma che sia una zona self made si vede,troppi cibi ricchi di sodio,latticini ecc,la tua giornata tipo onestamente non mi piace molto,e non mi sembra strano che il peso sia in stallo.Con la zona non puoi allenarti due ore per seduta