Sforo leggermente con le pro, ma di poco

[effenne]

oggi ho fatto un pò i conti e ho visto che nella mia alimentaizone eccedevo in proteine . Invece di assumere 120 gr al giorno nel prendevo 140 gr. In totale superato sin ora di poco i 2 gr/kg di massa magra (esattamente 2.3). E' un male o devo far rientrare le pro a 2?

[conteduca85]

inizia a postare un po di dati:altezza,peso e dieta completa...messa cosi non vuol dire nulla come domanda...

[effenne]

pressapoco è così...Sono alto 172 cm e peso 84 kg. Età 31
colazione

250ml latte p.s.
4 fette biscottate con marmellata
Qualche noce


Spuntino

100 gr pane + 100 bresaola
Qualche noce


Pranzo

100-120 gr pasta

200-250 gr vitello/pollo
Verdura + olio
1 mela


Pre allenamento

1 banana
30 gr di bresaola
Qualche noce

Post allenamento

1 scatoletta tonno naturale
½ frutto


Cena

come il pranzo senza pasta ma con 60 gr pane

Pre nanna

Oppure 150 gr jocca

[kickboxer_87]

ti esploderanno i reni, ti imploderà il cervello e ti cadrà il pene se continui a mangiare sopra i 2gr/kg di pro.



















certo ragazzi che di seghe mentali ve ne fate eh?

[effenne]

per cui dici che posso sforare il limite? Sapevo che le pro andrebbero tenute entro i 2 gr. E' pur vero che 2.3 non è che siano molte pero, vero?

[Nemintek]

Ma stai tranquillo non è mica questo il problema, piuttosto posta i tuoi dati completi con relativa bf perchè 1.72 x 84kg vuol dire che sei un bel vitellino

[effenne]

proprio adesso ho fatto la bf con l'impedenziometro, è un pò altina. Ho il 31% di bf porcaccia...

[Nemintek]

In effetti è parecchio alta, io ti consiglio di diminuire un po' le kcal diminuendo i carbo anche in vista dell'estate che è alle porte!