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Discussione: Massa: che ve ne pare?

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  1. 02-05-2007, 08:13 AM #1
    effenne
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    Predefinito Massa: che ve ne pare?

    Ciao, chiedo consigli su questa scheda-massa? E' da provą?
    A

    Panca piana:12-10-8-8-6
    Pectoral machine:3x10
    Lat machine:12-10-8-8-6
    Pulley: 3x10
    Calf:4x20

    B

    Lento dietro con manubri:12-10-8-8-6
    Alzate laterali:4x12
    Curl su panca scott:4x8
    French press:4x10

    c

    Squat:12-10-8-8-6-6
    leg estension 4x 10
    Affondi:3x12
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  2. 02-05-2007, 02:39 PM #2
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    il piramidale non ha nessun senso....

    Accumuli solo acido lattico che ti impedira' di utilizzare le fibre nelle serie successive, cioe' quelle maggiormente ipertrofiche.

    fare 12 ripetizioni di squat nn mi convince....

    non parliamo del calf 4x20!!! troppe ripetizioni....
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  3. 02-05-2007, 02:45 PM #3
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    il piramidale non senso in questa scheda o in generale?
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  4. 02-05-2007, 02:51 PM #4
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    in generale, accumuli acido lattico nelle prime serie che poi ti blocca per le successive. No buono acido lattico.. no buono!
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  5. 02-05-2007, 03:03 PM #5
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    per cui, alla luce di quanto detto, come la rivedreste tale scheda?
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  6. 02-05-2007, 03:05 PM #6
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    rettifico.. per questa scheda.
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  7. 02-05-2007, 03:07 PM #7
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    attendi la risposta dei piu' esperti che te la sistemano per benino
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