Foto ante-operam

[paoletto83]

Ragazzi mi sono fatto un paio di foto...

Da una settimana ho finito di "mettere massa" (magari..), adesso mi sto preoccupando di togliere il grasso...e ce ne vorrà dato che ho raggiunto una bf piuttosto altina

Queste foto mi servono soprattutto per vedere che miglioramenti riesco ad avere per luglio-agosto.

Non ho mai raggiunto un vero livello di definizione (al massimo ho avuto qualche kg di meno) ma quest'anno ci voglio provare seriamente...

PS non so posare...

PPS giudizi e consigli sono ben accetti

[Dany_(84)]

Ammazza che braccia Paolo !!!!
Ottimo lavoro.
Sicuramente sotto di muscolo ne hai costruito quindi come hai detto serve una fase in definizione

[paoletto83]

Ammazza che braccia Paolo !!!!
Ottimo lavoro.
Sicuramente sotto di muscolo ne hai costruito quindi come hai detto serve una fase in definizione

Grazie dany...in effetti il braccio è l'unico muscolo che mi cresce anche allenandolo a caz..

[matrix23]

si, si vede proprio che hai massa...e non sei nemmeno molto appannato!!
ottime direi braccia (curiosità quanto hai??), buon back e delts, petto non capisco (mi sembra un po indietro ma forse sono le pose che lo "nascondono"), gambe a mio avviso un po anonime...
cmq un po più tirato e farai un figurone!!

[paoletto83]

Lo so le gambe sono anonimissime

Il fatto è che solo quest'anno ho cominciato a farle decentemente e devo dire che sono pure cresciute un pò (pensa come stavo )..e tutto grazie a questo forum e alla mandria di fissati che vi giace

Il braccio è 41 rilassato e 44-45 contratto (come in foto)

[Corvette]

Gambe non ci siamo proprio: molto magre, troppo magre. Esegui mai squat frontali?

[paoletto83]

Non le vorrei mettere ma se non lo faccio mi linciate...



PS sono pelose!

[Eggo]

Complimenti un gran bel lavoro una curiosità quanto hai di polso e i tuoi carichi?

[paoletto83]

Grazie a tutti ragazzi, tenterò di definirmi al meglio

@eggo

Allora il mio polso è di 17 cm..

Carichi: premetto che non ho mai provato alcun massimale e quindi vi dovrete fare i calcoli

Panca piana: 4 rip con 60kg per parte+bilanciere (che dovrebbe stare sui 15kg)...sono molto convinto di usare troppo i tricipiti

Squat parallelo: 4 rip con 57kg per parte+bilanciere

Trazioni presa supina: bw+50kg

Stacchi "rumeni": 4 rip con 60kg per parte+bilanciere

E questo è tutto...

[Dany_(84)]

sono molto convinto di usare troppo i tricipiti

Oppure di usare poco i pettorali ? (questo potrebbe ricondurre alla tua leggera carenza nel petto)

[paoletto83]

Il petto è sempre stato un mio problema...non riesco mai a farlo crescere di pari passo col resto. Poi con le braccia + grosse do l'impressione di essere ancora + stretto di quello che sono

Ultimamente sto cercando di abdurre (??) le spalle il + possibile cercando di "sentire" il petto..il fatto è che con le serie da 4 non ci riesco molto, forse dovrei diminuire il peso..

[Dany_(84)]

Ora mettendo da parte un attimo la tecnica...hai mai provato il pre-exaust ?
Sembra paradossale dato che hai delle braccia belle grosse ma potresti essere carente nei tricipiti e quando fai panca cedono prima del petto di conseguenza il petto appunto risulta non essere sollecitato a dovere...