push press 2 set da 90 kg per ora

[LU FERRIGNO]

ciao a tutti cena spetto qualche commento o vedete mche ha che non faccioquesto esercizio da 2 mesi



2 set

[konkoji]

ma nn chiudi l'alzata!

fai piu di "curl" che di "push press"!

[ungeheuer]

Secondo me dovresti cercare di gonfiare un po la pancia contro la cintura, così rimani più dritto! Cmq è un peso di tutto rispetto.

E non masticare la gomma, che se te la ingoi mentre hai in mano 90kg magari ti fai male!!

[Blackened]

Sembro sempre il solito polemico....ma confrontando i video della panca (10 reps con 130kg) e questi con le push press...mi stanno venendo molti dubbi sul fatto che alla panca ci siano davvero 130kg...sembrerebbero al max 115..

[LU FERRIGNO]

No Qui Devo Contraddirti Io Mi Alòleno Ora Con 134kg Su Panca

Per 10

Metti Che Sono Alto 188 Cm Mio Svantaggio Su Questo Esercizo

[Dany_(84)]

Sono sempre 90 kg...non noccioline.
Comunque l'esecuzione Lu non mi convince.
Scarichi tutto il peso sulla bassa schiena.

[llcoolj]

beh direi ke x essere 90 kg li gestisci cn 1 certa facilità...ovviamente ci sn ampi margini di miglioramento,ma tt sommato l'esecuzione mi piace.
P.S:ma stavi masticando la gomma?

[Blackened]

Ti sei reso conto di averla sparata troppo grossa dicendo 10 reps con 120kg???
Posso dirti solo un paio di cose...la tecnica pensavo fosse peggiore, secondo me però:
-parto con il bil troppo in basso
-tieni la schiena troppo piegata (alla fine hai fatto quasi una panca alta..)
-la negativa è ancora troppo veloce credo...

Questi secondo me sono gli aspetti da migliorare...
Ti faccio cmq i complimenti per aver avuto almeno il coraggio di postare i video nonostante sono molto al di sotto delle prestazioni promesse!!
Puoi migliorare ancora tanto!

[jonh cena]

ciao a tutti cena spetto qualche commento o vedete mche ha che non faccioquesto esercizio da 2 mesi

http://www.youtube.com/watch?v=1SN3IPw4mAU

2 set

http://www.youtube.com/watch?v=Zzp98SOH0uE

1 sono 90kg
2la fa i malissimo
3 nn kiudi l'alzata
in conclusione:
come pensavo dici solo cazzate!!!

[LU FERRIGNO]

1 sono 90kg
2la fa i malissimo
3 nn kiudi l'alzata
in conclusione:
come pensavo dici solo cazzate!!!

TE LO DETTO MI FAI MORIRE

[LU FERRIGNO]

Cena Accetti Una Sfida Su Panca?


Massimale Oltre I 150kg Si Intende Fatto Bene

Entro Settmana Posto 100kg Per 4 Di Questo Esercizo Fatto Malissimo

[Dany_(84)]

Entro Settmana Posto 100kg Per 4 Di Questo Esercizo Fatto Malissimo

[ungeheuer]

Cena Accetti Una Sfida Su Panca?


Massimale Oltre I 150kg Si Intende Fatto Bene

Entro Settmana Posto 100kg Per 4 Di Questo Esercizo Fatto Malissimo

Punta a farne 6 con 90kg ma fatte bene, contrai l'addome e resta più verticale. E aiutati un po con le gambe, dopotutto sono push press.

[LU FERRIGNO]

Punta a farne 6 con 90kg ma fatte bene, contrai l'addome e resta più verticale. E aiutati un po con le gambe, dopotutto sono push press.

SCHIENA PIù DRITTA CI PROVERò

[Corvette]

Ciao LU!
Con questa tecnica perdi un sacco di kg perchè:
- parti con il bilancere troppo in basso
- i gomiti sono in posizione sfavorevole
- sei fuori asse
- non sei rigido

Quanto spingi di gambe, devi cercare di stringere le chiappe e stare con la schiena in lordosi.