e ora di iniziare con la creatina!?!

**Gyufe** · 12-04-2007, 10:11 AM

Ciao ragazzi le ultime due settimane di aprile doovrei iniziare con la creatina per smettere a fine aprile lasciar perdere tutto giugno e riassumerla a luglio!!!
Secondo voi è il tempo giusto per avere ad agosto il max di quello che voglio?Ovvero far risultare dei bei muscoli1!!O dovrei assumerli in tempi diversi da quelli indicatii?

Poi mi servirebbe sapere come quando e quanta prenderla al giorno!! se prima dopo durante l'allenametnno ...insomma un po' tutta sulla creatina!!!

Grazie ragazzi aspetto le vostre sane risposte!

**Nemintek** · 12-04-2007, 10:14 AM

Ci sono tantissimi 3d a riguardo, comunque devi sapere che la creatina crea ritenzione idrica e in fase di definizione in vista dell'estate non è molto indicata.

**Gyufe** · 12-04-2007, 10:31 AM

ciao nemintek....cosa dovrei fare allora per aver quella definizione ad agosto assumerla ora e poi a giugno e a luglio fare prime due settimane massa e poi definisco???

Se vuoi puoi indicarmi altri trehd dove andare..ti ringrazio per i tuoi consigli!

**Gyufe** · 12-04-2007, 12:00 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ci sono tantissimi 3d a riguardo, comunque devi sapere che la creatina crea ritenzione idrica e in fase di definizione in vista dell'estate non è molto indicata.

mi sdai indicare quando e quanta prenderne di creatina!!!

**Gyufe** · 12-04-2007, 12:22 PM

grazie Kost....non capisco molto del tuo messaggio....vuoi dire che psosso iniziare ora con la crea.....allora io vi dico.....da prox settimana ne prendo 6 gr al giorno epoi le altre 4 settimane 3 gr al giorno..prima di allenarmi!!!
va bene?

**fifty** · 12-04-2007, 12:25 PM

Come ti è già stato indicato, ci sono decine e decine di 3d al riguardo, basta leggerli

**kickboxer_87** · 12-04-2007, 01:03 PM

poi vorrei sapere da quanto ti alleni e cosa ti aspetti dalla creatina

...

**Devas** · 12-04-2007, 07:23 PM

Originariamente Scritto da Gyufe

...vuoi dire che psosso iniziare ora con la crea.....allora io vi dico.....da prox settimana ne prendo 6 gr al giorno epoi le altre 4 settimane 3 gr al giorno..prima di allenarmi!!!
va bene?

personalmente ho le dosi più che doppie a quelle che scrivi tu ma frazionate nella giornata...1 settimana a 6 gr dovrebbe essere il carico? pochino direi...come per i 3 gr. di mantenimento...poi per carità, è abbastanza soggettivo. Serve sicuramente ma non ti aspettare magie comunque...