Come la vedete questa scheda?

**ffrancy** · 02-04-2007, 03:19 PM

5x5 panca
5x5 lento avanti
5x5 rematore

(tirate al massimo)
1x10 pressa
1x10 alzate laterali
1x10 bicipiti

e cosi' via un po di serie uniche,di isolamento tirate al massimo.. altra domanda puo' essere una buona tecnica arrivati al ultima ripetizione e appoggiare il peso riposando 1-2 secondi e poi fare una o due ripetizioni in piu?

logicamente sono un neofita che vuole mettere su massa facilmente

**Dany_(84)** · 02-04-2007, 03:31 PM

ffrancy posso essere sincero ?

**menphisdaemon** · 02-04-2007, 03:33 PM

Sarò io sincero per te: la vedo male.

**Dany_(84)** · 02-04-2007, 03:37 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Sarò io sincero per te: la vedo male.

Tu vaff t'ho mandato un pvt ieri mattina manco m'hai risposto

**ffrancy** · 02-04-2007, 04:03 PM

c'e chi cresce con le monoserie..

2 fullbody cosi' a settimana dovrebbero fare sia volume che intensita'..

seno' mela consigliate voi una 5x5? che alleni tutto il fisico in una seduta? e che si facccia gran massa per un neofita

1.78x68 kg 12-13%

**menphisdaemon** · 02-04-2007, 04:04 PM

Uè,guarda che ti ho risposto!!!

**Dany_(84)** · 02-04-2007, 04:06 PM

Squat o stacchi
Bench press o distensioni su inclinata
Trazioni o Rematore
Lento avanti
Claf raise
Panca stretta
Crunch

Il 5x5 non si adatta a tutti gli ezedrcizi