nuova scheda: giudizi

**foxterrier** · 23-03-2007, 02:31 PM

ciao..chiedo a voi sapienti ed oonipotenti conoscitori degli arcani misteri di giudicare la mia nuova scheda che inizio oggi.

i sets sono distinti l'uno dall'altro i numeri si rif. al numero di reps per set.
il peso, per i complementari, è dell' 80% o poco più

lunedì:

panca: 6 al 50%, 4 al 70%, 2 al 80 %, 1 al 90 %, 1 al 95%, test
stacco: 4 x 4 sets tra 70 e 80%
trazioni 3 x 5
reamtori 3 x 5

mercoledi:

stacco: 6 al 50%, 4 al 70%, 2 al 80 %, 1 al 90 %, 1 al 95%, test
squat: 4 x 4 sets tra 70 e 80%
Lento: 5 x 5
french: 3 x 8

venerdi:

squat: 6 al 50%, 4 al 70%, 2 al 80 %, 1 al 90 %, 1 al 95%, test
panca: 4 x 4 sets tra 70 e 80%
panca incl: 5 x 5
curl: 3 x 8

**tattoos** · 23-03-2007, 02:39 PM

IMO, dopo una settimana hai il SNC bruciato. Che senso ha testare i massimali ad ogni WO ? Fra l'altro non è un coniugato (ME), quindi non utilizzi le sessioni dimaniche.

Mi sembra da una parte estremamente impegnativo, dall'altra un po' povera come complementari e la possibilità di perdere qualcosa come massa ce l'hai.

**foxterrier** · 23-03-2007, 02:49 PM

mhhh.....perchè mi si brucia il sietema nervoso??? cioè sono solo 3 test a settimana....1 per gruppo..
Purtroppo per i compl. non posso fare altrimenti sennò non c'è la faccio.

Ps. l'anno scorso con la stessa scheda provai ad aumentare i compl. ...insonnia spossatezza..etc..onsomma OVER.t