Colpa dei carboidrati?

[ShockeR81]

Ciao a tutti,
è un secolo che non scrivo su questo forum ma lo visito spesso, è una miniera di risposte e informazioni.
Il mio quesito è questo:
Ho scelto di divedere i miei allenamenti, al pari con l'alimentazione, in settimane...
Mi spiego meglio.

Per 3 settimane Massa
in palestra esercizi quasi al massimo carico e poche ripetizioni
in "cucina" 3 colazioni durante la mattina, pranzo abbondante, merenda e cena quasi normale tenendo sempre attenzione nell'assumere sia grassi, proteine e carbo.

Per altre 3 settimane Definizione
In palestra esercizi con poco carico ma ripetizioni fino al cedimento
in "cucina" quasi zero carbo (permessi solo di mattina). e riduco drasticamente le calorie assunte.

Durante la definizione mi sento bene, o meglio, attivo, mi stanco con difficoltà ma divento nervosissimo, elettrico. Cosa che cambia completamente quando sono in massa. L'umore migliora e il sonno si fa sentire molto di più, mi sento più pesante...

Secondo voi sono i carboidrati? Stavo pensando che forse ne assumo troppi.
Cosa ne dite???
GRAZIE

[Nemintek]

Per me è colpa del tuo metodo di allenamento e non dei carboidrati...

Che senso ha fare 3 settimane di massa e poi 3 settimane di definizione, cioè mi spiego se magari in quelle 3 settimane di massa dove ti sei fatto un gran bel sedere per prendere 1 o 2 kg quasi di sicuro nelle successive 3 settimane di definizione li perderesti quasi tutti! Non puoi altenare in modo così drastico la tua dieta, il tuo corpo ne risenta tantissimo e così il tuo umore come hai detto te.

Comunque se vuoi un consiglio da parte mia fai 3 settimane di duro allenamento, riguardo alla dieta fai te di sicuro non una low carb se vuoi mettere su massa, pero' se vuoi aumentare massa mantiene la stessa dieta che hai già ora. Dopo quelle 3 settimane fai una settimana di scarico, dove cali i tuoi carichi del 20% cercando di mantenere sempre gli stessi regimi di dieta, dopo di che riparti con le tue altre 3 settimane di duro lavoro.

Secondo me è meglio così, poi sta a te decidere cos'è meglio per te!

[tattoos]

Il fatto che segui una dieta like ABCDE (anche se l'allenamento non è proprio simile) ed assumi pochi CHO può causare un abbassamento del triptofano (precursore della serotonina).

In definitiva, come già diceva Nemintek, questo tipo di alimentazione/allenamento non riscontra il mio apprezzamento. Se a te va bene...

[ShockeR81]

Preferisco fidarmi di voi, non mi ritengo esperto, per questo vi chiedo consiglio.

Se ho capito bene:

Dieta regolare, allenamento alternato?

Come faccio a sapere quando devo fare definizione?

Premetto che ho ancora parecchio per crescere.

E per ora continuo con sei pasti al giorno assumendo sempre grassi, pro e carbo per ogni pasto, compresi gli spuntini?

[tattoos]

Lo specchio ti potrà dire quando devi fare definizione.

[Nemintek]

Innanzitutto sta a te decidere se fare una dieta ipercalorica e fare massa, con conseguento aumento di bf, oppure mantenere una dieta isocalorica ma dove crescerai mooolto lentamente con un "mantenimento" di bf costante.

Per l'allenamento fai 3 settimane di duro lavoro e 1 di scarico, per la dieta SEMPRE regolare, per la definizione decidi te....di solito ci si definisce per l'estate e adesso non dico che è presto pero' tra 1 mesetto o 2 si dovrebbe cominciare.