creatina effervescente, quale prendere e dove acquistarla.

[gibry]

mi sono deciso a provare la creatina, lo farò per un periodo di 2 mesi.
Lo so che potrebbe essere inutile e che potrebbero essere soldi buttati ma voglio provare su di me se ha davvero effetto o meno.

mi sono documentato un pò e mi sono convinto per l'effervescente.
ora mi dovreste indirizzare sulla marca e magari sui negozi online dove acquistarla.


ad esempio ho trovato la gensan creff, 12 bustine 15€ ogni bustina contiene 3 grammi di creatina e 2 di glutammina. il prezzo è alto.
poi ho trovato anche la creavescent della gen ad un prezzo più basso e con un contenuto di 2,5 grammi di creatina a bustina.

questi erano degli esempi, ditemi se possono andare o se sono da evitare e se sono da preferire altre marche.

perfavore intervenite solo per parlare dell'argomento e per rispondere ai miei dubbi, non per criticare o meno l'uso di integratori e creatina.

grazie.

[gibry]

visto che quella effervescente ha un prezzo davvero alto, in alternativa andrebbe bene anche la monoidrato micronizzata in polvere o si rischiano i soliti effetti collaterali di scagazzo?
marche?

[Kostasmg]

Ke effetti collaterali da scagazzo

[gibry]

problemi intestinali dovuti alla non completa assimilazione della creatina in polvere.. Diarrea.

comunque credo di aver trovato un compromesso, eurosup creative confezione da 200gr costo sui 24-25€ dose consigliata misurino da 5,8 grammi che contiene 4,5 grammi di creatina citrato. il prezzo è leggermente più accessibile e rimango sull'effervescente anche se purtroppo non è in bustine ma tutta in un barattolo.
che dite?

[Kostasmg]

Mai provato con creatina malato, creatina alcalina, o altri tipi di creatina ke non sia monoidrato... ?

Cmq gli effetti nn sono soliti, xkè io ne prendevo 30g al giorno di quella monoidrato e nn mi ha dato nessun problema, xciò sto effetto lo dà solo a te

[gibry]

Mai provato con creatina malato, creatina alcalina, o altri tipi di creatina ke non sia monoidrato... ?

Cmq gli effetti nn sono soliti, xkè io ne prendevo 30g al giorno di quella monoidrato e nn mi ha dato nessun problema, xciò sto effetto lo dà solo a te

effetto a me? mai usato creatina in vita mia... prendo questa effervescente proprio per evitare a priori POSSIBILI effetti scagazzo e perchè dovrebbe benire assimilata meglio così se non mi darà nessun effetto sarò sicuro che è proprio la creatina a non funzionare su di me e non il tipo di creratina, visto che questa effervescente dovrebbe essere tra le più efficaci.