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Discussione: Allenarsi tutti i giorni

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GLAAA Allenarsi tutti i giorni 03-03-2007, 08:49 PM
smallville allenarsi tutti i giorno e... 03-03-2007, 08:57 PM
GLAAA Ah ecco! grazie! Gli... 03-03-2007, 09:15 PM
joyron ciao non sono un grande... 04-03-2007, 01:02 AM
Dany_(84) Gli addominali è preferibile... 04-03-2007, 09:29 AM
Sagy1981 Confermo pienamente..in più... 06-03-2007, 06:40 PM
  1. #1
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    Predefinito Allenarsi tutti i giorni

    Ciao a tutti, ho 19 anni, sono alto 170cm e peso 61 kg.
    Sono andato in palestra per 2 anni e ora mi alleno in casa, mi chiedevo se allenarsi 7 giorni alla settimana sarebbe distruttivo, ogni giorno un gruppo muscolare
    es. lunedi petto; martedì bicipiti; mercoledì spalle; giovedì gambe; venerdì tricipiti; sabato dorsali; domenica addominali
    avambracci e polsi li caccio dentro da qualche parte, e crunch su reclinata tuttti i giorni come riscaldamento.
    Grazie per l'attenzione

  2. #2
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    allenarsi tutti i giorno e assolutamente sbagliato, anche se si fa ogni volta un gruppo muscolare diverso. Primo perchè devi ragionare a esercizi non a gruppi, nel senso mettiamo che tu faccia panca per il petto, con questo esercizio lavora tutta la catena cinetica delle distensioni quindi anche spalle e tricipiti che quindi saranno affaticati se li fai il giorno dopo, stesso esempio con gli esercizi per la schiena e i bicipiti. Secondo perchè cmq se hai allenato il giorno prima petto e oggi fai gambe in apparenza non ci sarebbe nulla di male senonchè le energie che usi per fare le gambe non le usi per far si che il corpo si riprenda dall'allenamento per il petto, vai avanti cosi e ti ritroverai con poche energie, visto che il corpo non compenserebbe mai usando le energie sempre per allenarsi. queste eran cose che facevano e fanno i bb da rivista solo perche son dopati e/o dotati.

  3. #3
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    Ah ecco! grazie!
    Gli addominali tutti i giorni invece mi sembra che si possono fare, confermi?
    Ultima modifica di GLAAA; 03-03-2007 alle 09:27 PM

  4. #4
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    ciao non sono un grande esperto ma che io sappia gli addominali hanno si un recupero più rapido ma sempre di muscoli si tratta e come tutti gli altri vanno allenati con il giusto recupero e senza fare ripetizioni infinite poi dipende sempre dall obiettivo che uno si pone. se sbaglio coreggetemi ciao

  5. #5
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    Gli addominali è preferibile allenarli a fine seduta.
    Basta fare un paio di esercizi al giorno x 3/4 giorni

  6. #6
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    Dunque...io li alleno ad inizio seduta perchè quando li allenavo a fine seduta mi sono accorto che ero esausto dall'allenamento e non davo il massimo.
    Vedo tanta gente che fà ripetizioni infinite e una marea di esercizi. Personalmente li alleno come qualsiasi altro muscolo, faccio crunch su reclinata con 10-15 kg sul petto, 4serie da 10ripetizioni massimo. Se il giorno dopo mi fanno male è bene allenarli o no? Ho già letto sul forum tante cose ma mi sono solo confuso le idee.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da smallville Visualizza Messaggio
    allenarsi tutti i giorno e assolutamente sbagliato, anche se si fa ogni volta un gruppo muscolare diverso. Primo perchè devi ragionare a esercizi non a gruppi, nel senso mettiamo che tu faccia panca per il petto, con questo esercizio lavora tutta la catena cinetica delle distensioni quindi anche spalle e tricipiti che quindi saranno affaticati se li fai il giorno dopo, stesso esempio con gli esercizi per la schiena e i bicipiti. Secondo perchè cmq se hai allenato il giorno prima petto e oggi fai gambe in apparenza non ci sarebbe nulla di male senonchè le energie che usi per fare le gambe non le usi per far si che il corpo si riprenda dall'allenamento per il petto, vai avanti cosi e ti ritroverai con poche energie, visto che il corpo non compenserebbe mai usando le energie sempre per allenarsi. queste eran cose che facevano e fanno i bb da rivista solo perche son dopati e/o dotati.

    Confermo pienamente..in più allenare un gruppo al giorno sognificherebbe
    riallenare ad esempio il petto dopo 7 giorni è nn è il max ....secondo per gli addominali allenarli tutti i giorni è sbagliato ..sono cmq dei muscoli ed in qnt tali necessitano del necessario tempo di recupero.
    Potresti allenarli tre volte la settimana.

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