foto di uno nuovo: fox terrier

[foxterrier]

ciao a tutti agli utenti di questo forum sono nuovo di qui ma magari qualcuno mi ha già visto su altri forum. Sono un PL sono alto 176cm x 80-83kg bf circa 16% solo da poco ho abbassato le kcal a 2600 da 3000 e, sebbene dovrei essere più tirato ho paura della ricaduta delle performances. le mie alzate della settimana scorsa sono: trazioni peso-mio+30kg (3 reps); rematori bil 105kg ( 5 reps); lento avanti da alzato 88kg (1 reps) panca 136kg (1 reps con fermo 0.75 sec); stacco 162kg (4 reps); back squat 120kg (10 reps ma ho paura perchè in recupero ginocchio)

[Hombre82]

ciao, io ti ho già giudicato sull'altro forum... stai bene come PL ma devi asciugarti

[foxterrier]

non ti preoccupare...lo già detto..le foto sono vecchie ma di già ho foto con intercostali in evidenza a breve vedrai...promesso

[LEGGENDARIO]

Ciao Fox e benvenuto sul forum!

Complimenti hai una buona muscolatura e dei bei carichi.

[kickboxer_87]

ciao fox , se non sbagli posti su BW, no?
fisico roccioso ma con BF alta, aspetto le nuove foto :7:

[foxterrier]

ciao kick, si posto su BW ma qui ho trovato una sezione PL più professionale (lì nemmeno la visitano); le prossime foto dovrebbero essere pronte per metà marzo (se ci riesco anche video di alzate con la "mia" esecuzione)

[°°sOmOja°°]

ciao fox
veramente se devo dire la mia.. la tua BF non è alta per lo sport che fai.. ricordiamoci che non sei un body builder
il calo di prestazioni dipende dal tuo set point di massa grassa.. cioè ci sono atleti che tendono ad avere % di grasso + basse di altri.. se scendi al di sotto della % che ti è + naturale è probabile tu abbia problemi di performance... è anche per questo che esistono PL con l'8% di BF ed altri con il 20%
di certo stare al 5-6% svenati non è nè una condizione naturale per l'organismo nè una condizione favorevole per chi vuole avere una prestazione di picco nella forza massimale.
cmq secondo me stai bene già così.

i carichi sono abbastanza buoni anche se da un PL tutto mi sarei aspettato meno che inserisse i carichi di panca stacchi e squat dopo trazioni, lento e rematore
i carichi di stacchi e squat sono bassi rispetto alla panca e soprattutto fa strano vedere che scrivi il peso x alte reps (è + roba da culturisti questa) .. immagino sia a causa dell'infortunio al ginocchio
cmq se posso dire la mia non credo che uno squat a 10 ripetizioni sia il massimo per il recupero dagli infortuni.

[foxterrier]

Sinceramente secondo me hai una BF più bassa....tipo 13%...comunque buona muscolatura soprattutto nelle gambe.

P.s mi sbaglierò ma noto un accenno di ginecomastia, o è semplice accumulo di grasso?Purtroppo la qualità delle foto non permette una migliore analisi della cosa.

non è ginecomastia ma lipo....se vedi il link che ti posto sotto mi vedi già in una condizione di bf più bassa...noterai che basta poco ed è quasi scomparsa..


http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=110937