problema al pettorale e zona bassa addominali

**LaBresciaUltras** · 25-02-2007, 10:38 PM

Salve e piacere a tutti . Ho 17 anni e purtroppo nonostante mi alleni ogni giorno continuo ad avere quel orrendo problema di grasso nei pettorali o piu tremendamente detto " tettine "

Inoltre nonostante faccia continui addominali la zona bassa rimane poco sviluppata...( pancetta ). Peso 62 kg e sono alto 1.74....Qualche consiglio...Considerate anche che fino a due mesi fa ho sofferto di bulimia.
Saluti a tutti e grazie in anticipo...
Ps: Se costruttivi accetto anche insulti :P

**Mister89** · 26-02-2007, 12:20 AM

Ciao.. secondo me ti dovresti concentrare su esercizi di definizione come i cross over ai cavi alti e bassi eseguiti con un carico leggero e facendo numerose ripetizioni e serie ( in genere pre la definizione faccio 5-6 serie da 10-15 ripetizioni con pause brevi di 30 secondi al massimo). Per gli addominali cerca di non sovrallenarli, fai 5-6 ripetizioni da 50 di chrunch, e altrettante di chrunch inversi e di chrunch doppi con pause di 30-40 secondi al max. Fai attenzione all'alimentazione cercando di assumere non più del 30% delle tue calorie giornaliere in grassi e se necessario aiutati con integratori come l'olio di pesce in compresse ricco di EPA e DHA acid grassi che favoriscono l'eliminazione del grasso e diminuiscono la disgregazione muscolare...
buona fortuna e ciao stammi bene

**fifty** · 26-02-2007, 01:10 PM

Originariamente Scritto da Mister89

Ciao.. secondo me ti dovresti concentrare su esercizi di definizione come i cross over ai cavi alti e bassi eseguiti con un carico leggero e facendo numerose ripetizioni e serie ( in genere pre la definizione faccio 5-6 serie da 10-15 ripetizioni con pause brevi di 30 secondi al massimo). Per gli addominali cerca di non sovrallenarli, fai 5-6 ripetizioni da 50 di chrunch, e altrettante di chrunch inversi e di chrunch doppi con pause di 30-40 secondi al max. Fai attenzione all'alimentazione cercando di assumere non più del 30% delle tue calorie giornaliere in grassi e se necessario aiutati con integratori come l'olio di pesce in compresse ricco di EPA e DHA acid grassi che favoriscono l'eliminazione del grasso e diminuiscono la disgregazione muscolare...
buona fortuna e ciao stammi bene

Roba da matti

Anche nel BB, come nel calcio, siamo tutti allenatori