Ragazzi aiutoooo!!!
Non so da dove iniziare...
E' da diverso tempo che sto pensando come fare, ma non sono arrivato a nessuna conclusione....
Il problema principale è che faccio un lavoro molto pesante per cui è davvero un problema pensare di fare una ipocalorica, per questo avevo pensato di introdurre 2 sedute settimanali (martedì e giovedì) di lavoro aerobico per circa 40' e di mantenere cmq un regime alimentare in normocalorica....attualmente la mia alimentazione è così:
COLAZIONE
30g pro in polvere
50g di pane
SPUNTINO
Barretta ai cereali a volte 2
PRANZO
150/200g di pasta
100g fiocchi di latte
SPUNTINO
Barretta con 17g di pro (quando nn mi alleno) e con 30g di pro quando mi alleno
CENA
200/250g di manzo
50g circa di pane
Mangiando più o meno così ho notato che il mio peso rimane invariato per cui ho pensato che magari se aggiungessi 2 sessioni di lavoro aerobico potrei cmq perdere un pò di grasso....
Attualmente i miei dati sono:
165cm
71kg
polso 17cm
BF.. ad occhio direi 20%
Il problea è che ora eseguo sempre programmi di forza e non vorrei perdere quella poca che ho già acquisito....
Gli spuntini devono essere per forza sottoforma di barretta in quanto le posso tenere in tasca.....
Datemi qualsiasi suggerimento, ma non chiedetemi di ridurre le calorie..ci ho già provato e stavo svenendo....
Il mio obbiettivo sarebbe quello di continuare a crescere con la forza cercando di incrementare il più possibile la differenza tra peso corporeo e peso sollevato perdendo più grasso possibile....
AIUTO!!
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Originariamente Scritto da Blackened
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