domanda panca piana

**luca24** · 24-01-2007, 07:41 PM

mi chiedo: ma se io peso 80 kg nei piegamenti sulle braccia, le cosiddette flessioni, (fatte tra due panche con i piedi su una terza) quanto peso alzo? non dico 80 kg ma almeno 75 (penso). e allora perchè alla panca piana al massimo faccio 70kg (il bilanciere non so quanto pesa, ma poco)? e poi di piegamenti ne faccio + di 20, col bilanciere al massimo 8. come mai?

**kickboxer_87** · 24-01-2007, 07:45 PM

sono 2 schemi motori diversi. e poi devi contare che nelle flessioni un casino di peso lo scarichi sui piedi.

**luca24** · 24-01-2007, 07:50 PM

wow che velocità!! grazie. la panca su cui appoggio i piedi è + alta delle altre due, cioè in pratica parto parallelo al pavimento. ma uno che alla panca piana non riesce ad alzare il suo peso corporeo è una mezza sega?

**kickboxer_87** · 24-01-2007, 07:59 PM

beh... si dovrebbe puntare a 1.5BW.
già quando si fanno serie col proprio BW non è male.

un 1RM inferiore al BW è bassino si... ma si può aumentare, no?

**Dola** · 24-01-2007, 08:03 PM

azz.. io peso 90, ma di panca faccio 45.... so na mezza sega insomma?

se posso... ankio avrei un problema con la panca piana: cioè quando la faccio non sento tirare x niente i pettorali, ma i bicipiti invece si... è normale?