Assottigliare punto vita

**menphisdaemon** · 19-01-2007, 11:53 AM

Ragazzi mi vedo costretto a postare la domanda da un milione di dollari, così avrò qualche risposta per maggio quando inizierò la fase di definizione.
C'è qualcuno, magari di somatotipo mesomorfo, che è riuscito ad assottigliare il punto vita ed a togliere le simpaticissime maniglie dell'amore??
Leggendo i vari post non ho trovato risposte..
Tanto per dare qualche dato l'anno scorso a luglio ero + o - in queste condizioni (abbiate pietà

):
1.87 cm x 79 Kg;
4,9% massa grassa;
80 cm punto vita(mah);
pliche addominale 10;
aeorbica 4 volte a settimana x 45 min,65-79% MHR;
dieta pulita da circa 2000 Kcal/die.
Allenamento con i pesi 3 vv a settimana,sessioni da 50 min, metodo BIIO.
Risultato addominali bene in evidenza (soprattutto la parte alta), ma le maniglie dell'amore, seppur non maniglioni c'erano,eccome!!! Inizio a pensare che non ci sia storia. So che adesso vi sembrerà impossibile ma è così.. Se volete vi posto pure le altre pliche della scorsa estate. Al momento la cosa non mi preoccupa essendo in massa, ma quest'estate vorrei migliorarmi e non stagnare (sarebbe deprimente)...
Thanks

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 12:03 PM

se avevi le maniglie allora era tutto tranne che al 5%...
al 5% ti si vede bene l'albero di natale dei lombari...

dalla tua descrizione sarai stato all'11%...

**menphisdaemon** · 19-01-2007, 12:11 PM

Si vabbè...ho già letto il tuo post di circe un'anno fa...
Guarda, se ho scritto così un motivo c'è...sarò sfigato di natura...
Nn posso convincerti ma ti assicuro che plicometria 7 pliche ed impendenziometrie varie e multiple confermano. Mi mancava solo la pesata idrostatica. Che motivo avrei di dirti cavolate???!!! Neanche io me lo so spiegare...Ti dico solo che i deltoidi erano fibrosi.. pliche pettorale 3, tricipite 3...Invece di essere diffidente sai darmi un consiglio o una spiegazione??

**kickboxer_87** · 19-01-2007, 12:26 PM

ma guarda che mica stavo accusando te

spesso le plico se fatte male danno risultati assurdi...
cmq anch'io ho un problema simile... nel senso che al 10% mi si vede benone la separazione dei quads, stra-svenato sulle spalle ma gli abs sono coperti.
genetica del *****

cmq per farti capire questo atleta (ennio78,che spero non me ne vorrà se lo porto ad esempio

) era al 5.5% ,quindi in teoria + grasso di te.

**menphisdaemon** · 19-01-2007, 12:33 PM

Iniziamo a capirci. Purtoppo la genetica è maledetta per quanto mi riguarda...Petto, schiena , gambe, avambracci mi soddisfano ma addome, bicipiti, e polpacci mi creano problemi e grattacapi (seppur per ragioni diverse). Stavo solo cercando dei consigli da gente che magari è stata nella mia stessa (seppur anomala) situazione...Credimi, non sono il tipo che posta fesserie solo per fare il figo!
P.S.Purtoppo non riesco a vedere la foto perchè nn sono iscritto a quel forum

**Spitfire** · 19-01-2007, 12:54 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Iniziamo a capirci. Purtoppo la genetica è maledetta per quanto mi riguarda...Petto, schiena , gambe, avambracci mi soddisfano ma addome, bicipiti, e polpacci mi creano problemi e grattacapi (seppur per ragioni diverse). Stavo solo cercando dei consigli da gente che magari è stata nella mia stessa (seppur anomala) situazione...Credimi, non sono il tipo che posta fesserie solo per fare il figo!
P.S.Purtoppo non riesco a vedere la foto perchè nn sono iscritto a quel forum

Vanno via con la dieta..il cardio...il twist...

**menez** · 23-01-2007, 07:49 PM

dipende anche dall'età, il lavoro localizzato, generale, la dieta possono anche risolvere il problema, che ha un equivalente nell'altro sesso ovvero la cellulite, l'interno coscia, i glutei.
Nell'uomo la zona destinata a cedere con il trascorrere del tempo, è il giro vita, zona in cui avviene un accumulo di cellule inattive.
Attività fisica varia e costanza, sembrano gli ingredienti per iniziare un proficuo lavoro.

**°°sOmOja°°** · 23-01-2007, 08:02 PM

ma perchè parlate a vanvera?? (nn me ne volere menez)
chi te lo dice che nel punto vita ci siano cellule meno attive?
il grasso localizzato è una questione di differenti % di recettori alfa e beta

dove hai una % maggiore di beta tendi ad accumulare meno grasso.. dove ne hai + alfa tendi ad accumulare + grasso.
che poi la lipogenesi (cioè la produzione di grasso) è un processo metabolico.. quindi le cellule che accumulano adipe non è detto siano meno attive.

**°°sOmOja°°** · 23-01-2007, 08:04 PM

per quanto riguarda il discorso di girovita ampio e predisposizione per stacchi e squat principalmente è dovuto alla maggiore stabilità che una schiena ampia dà
d'altronde ragioniamo: una colonna cilindrica alta 2 metri e con diametro 10cm è meno stabile di una colonna con la stessa altezza ma con diametro 1metro.

se poi aggiungiamo l'utilizzo della cintura, questa avrà una superficie maggiore su cui esercitare la sua azione di contenimento.. e quindi funzionerà di +

**menphisdaemon** · 24-01-2007, 11:11 AM

Devo dire che l'argomento recettori alfa e beta mi era completamente sconosciuto.
Ritengo che il dimagrimento localizzato sia una creazione mediatica degli ultimi anni che non lascia spazio a studi scientifici che supportino la tesi (per quanto ne so io, poi magari il Dott. mi può correggere

)...
Anche le varie creme e lozioni termogeniche non mi sembrano avere effetti considerevoli: l'assottigliamento che provocano mi sembra + associato ad una minor ritenzione idrica che ad una perdita di grasso. Le creme con iodio a percentuali "elevate" non saprei dire in quanto non le ho mai utilizzate. Dicono che funzionano, ma sono abbastanza scettico anche in vista di possibili effetti collaterali.
La mia logica di procedere consiste nell'allargare le spalle ovviamente, così da rendere il tronco maggiormente proporzionato.

**Spitfire** · 24-01-2007, 11:54 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

se poi aggiungiamo l'utilizzo della cintura, questa avrà una superficie maggiore su cui esercitare la sua azione di contenimento.. e quindi funzionerà di +

Stai dicendo che la cinta da sollevamento contiene l addome?????e fa venire la vita stretta???..occhio..roba da sportman anni '80...

**kickboxer_87** · 24-01-2007, 11:56 AM

spit hai capito male.... la cinta aiuta ad aumentare la pressione intraddominale e quindi a sollevare + peso... + cm ha su cui esercitare questa pressione + aiuto darà

**menphisdaemon** · 24-01-2007, 11:59 AM

Se fosse così me la metterei su anche in discoteca

...
No dai... x fortuna non ne ho bisogno

**menez** · 24-01-2007, 02:09 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma perchè parlate a vanvera?? (nn me ne volere menez) non ti preoccupare, ma, in genere, ci si rivolge con toni moderati o pacati e, non aggressivi

.Ma non è un problema.chi te lo dice che nel punto vita ci siano cellule meno attive? il fatto che, in letteratura sono riconosciute alcune zone ove avviene un accumulo regionale di grasso: nella zona addominale, ovvero accumulo di tipo androide, a livello nelle anche e nelle natiche, accumulo di tipo ginoide.il grasso localizzato è una questione di differenti % di recettori alfa e beta

dove hai una % maggiore di beta tendi ad accumulare meno grasso.. dove ne hai + alfa tendi ad accumulare + grasso. Non solo, ma dipende da un enzima, da un nome lunghissimo, il quale riflette un fattore genetico. L'attività di detto enzima facilita l'assunzione di trigliceridi da parte degli adipociti e quindi la formazione di grassi. Negli uomini tale attività è maggiormente attiva (eccede sulla passiva, da qui il concetto del mio intervento precedente) sulla zona addominale, nelle donne anche e glutei.
che poi la lipogenesi (cioè la produzione di grasso) è un processo metabolico.. quindi le cellule che accumulano adipe non è detto siano meno attive.

scusa, per lipogenesi intendi la produzione di grasso derivante dall'alimentazione, cioè dall'attivazione del gene ob da parte del tessuto adiposo, che a sua volta porta alla sintesi della leptina, e così via?
ciao

**°°sOmOja°°** · 24-01-2007, 02:36 PM

ciao menez, scusami per il tono.
però i concetti che ho esposto (per quanto sintetici e approssimativi..ma d'altronde siamo su un forum di bodybuilding non credo gioverebbe a nessuno una trascrizione del mio libro di biochimica [ma se interessa a te posso inviarti in pvt qualche appunto.. dico sul serio] ) li confermo.

devo dire che mi incavolo spesso su questo forum perchè leggo molte volte interventi da parte di gente che nn ha la minima cognizione riguardo all'argomento trattato eppure esce fuori con affermazioni e frasi fatte che magari ha sentito dalla parrucchiera o ha letto su qualche rivista (o forum)
.. prendi creatina e diventi + grosso.. 20 grammi al giorno per 3 mesi
.. se vuoi dimagrire togli i grassi ed i carboidrati
.. + proteine mangi + diventi grosso
.. se vuoi dimagrire devi fare aerobica
.. lo squat e lo stacco fanno male alla schiena
..e tanti altri
questo magari non è il tuo caso, però quando ho letto la tua affermazione sulle cellule della zona addominale che sarebbero MENO ATTIVE è ciò che ho pensato.
d'altronde anche tu dici
"L'attività di detto enzima facilita l'assunzione di trigliceridi da parte degli adipociti e quindi la formazione di grassi. Negli uomini tale attività è maggiormente attiva (eccede sulla passiva, da qui il concetto del mio intervento precedente) sulla zona addominale, nelle donne anche e glutei."
confermando appunto che l'accumulo di grasso non è un processo passivo ma attivo, eccome.. così come lo sono tutti i processi Anabolici (cioè di costruzione di molecole grosse a partire da altre piccole) come la sintesi proteica o del glicogeno muscolare.