stacchi da terra

[X-Ray]

ciao


gli stacchi da terra vanno eseguiti nel giorno dell'allenamento delle gambe?

Io alleno le gambe con

leg extension

leg curl

squat

stacchi femorali


grazie

[fifty]

E' una domanda priva di logica
Se vuoi sapere se gli stacchi da terra completi, sono un esercizio per la parte inferiore la risposta è SI.
C'è pero' da tenere conto che è un esercizio multiarticolare, quindi coinvolge in modo considerevole altri distretti muscolari
Ora che hai saputo la risposta, non è certo proficuo e sensato inserire nella routine da te elencata gli stacchi quando fai le gambe.
Sarebbe un quasi suicidio!
In fase di ipertrofia, è consigliabile a mio parere, alternare squat e stacchi.

[kickboxer_87]

cmq fare leg extension e leg curl prima di far lo squat è inutile e dannoso a meno che non sia contestualizzato bene e tu faccia qualcosa come 200kg di squat.

[X-Ray]

non ho ben capito la tua risposta....


comunque utilizzo 40 kg di carico che utilizzo per tutti gli esercizi per le gambe


qual'e' l'errore nello schema che utilizzo io?


grazie

[tattoos]

Alterna squat (sotto il parallelo) e stacchi da terra NON a gambe tese, cerca di aumentare i carichi ed abbandona gli altri esercizi.

[X-Ray]

stacchi da terra NON a gambe tese...

intendi quelli che si eseguono partendo stando accovacciati come nella fase finale dello squat completo?



p.s. ma lo squat da solo + gli stacchi bastano per far lavorare tutta la gamba?

p.s. io mi alleno eseguando 3 serie da 10 con 40 kg di peso per adesso
dovrei combiare metodica?

grazie