cosa prima di andare a letto?

**dalmo** · 14-01-2007, 10:07 PM

Salve a tutti. E da diversi mesi che seguo il forum e sto cercando di perfezionare alimentazione e tipologie di allenamenti. Allenandomila sera, prima di andare a letto praticamente, non so mai quale siano gli alimenti o i gruppi alimentari più opportuni da mangiare, dopo l'allenamento coi pesi e quindi prima di andare a letto.
Attendo i vostri aiuti.

**paoletto83** · 14-01-2007, 10:10 PM

In pratica ti alleni dopo cena?

**dalmo** · 14-01-2007, 10:13 PM

si mi alleno circa un ora e mezza dopo aver cenato..

**paoletto83** · 14-01-2007, 10:15 PM

Allora fossi in te farei un normalissimo post WO con carbo ad alto IG e proteine

**dalmo** · 14-01-2007, 10:38 PM

per esempio mi faccio un 100ml di latte parz.scremato e un po di grana di solito... ma non credo sia sufficiente..
Scusa l'ignoranza, ma mi potresti fare un esempio di carbo ad alto indice glicemico?

**paoletto83** · 15-01-2007, 06:08 PM

Per carbo ad alto IG io di solito uso le gallette di riso, ma puoi usare anche pane bianco, patate, banane, maltodestrine, ecc..qui trovi un sacco di alimenti (anche schifezze) con relativo IG..per le pro potresti mangiare bresaola, fesa di tacchino o simili (basta che non siano affettati grassi)